あんまる

1989年生まれ。34歳2か月から妊活開始。夫と二人暮らし。地方公務員。2023年11…

あんまる

1989年生まれ。34歳2か月から妊活開始。夫と二人暮らし。地方公務員。2023年11月にPOCS(多嚢胞性卵巣症候群)と診断。2024年5月18日初投稿。元DINKs。流産をきっかけに、35歳になるまでの90日間、受験生になったつもりで、卵子の質向上のため努力を決意!

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  • 妊活奮闘記

    主に妊活の記録です。日記要素が強いです。毎日更新予定。実践している筋トレ方法もご紹介しています!自分自身が、妊活に向けて何をすればいいかわからなかった経験もあり、どなたかの参考になったり、一緒に頑張るきっかけになれれば嬉しいです。

  • 妊活勉強

    妊活を始めると、無知でわからないことがたくさんあり、たくさん不安になりました。不安をはね除けるには、知識が大事。同じような悩みがある方のお役に立てればいいな、という思いで、自分が学んだことを簡単にですがまとめさせていただきます。週に一回程度の更新を目指しています。

  • モヤモヤ(悩み)

    主に悩みを記録させていただいております。

  • おすすめ本のご紹介

    読んだ本の概要や感じたことを、下手な文章ですが書かせていただきます。読書は視野を広くしてくれるので、1ヶ月に一冊ペースでもいいから、続けたいなと思ってます。気になる本がございましたら、是非チェックしてみてください!

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D7【妊活奮闘記40日目(火)】レトロゾール5日目最終日

生理5日目  レトロゾール5日目。  朝に1錠飲みました。  とりあえず、処方されていた分は飲み終わりました。  うまく卵子が育ってるといいな~ 本日の記録 6:20 起床。寝坊するも1周(10分)ウォーキング。 朝食(納豆、たまご、鮭、きのことほうれん草の味噌汁、玄米ご飯、牛乳) 昼食(鮭、ごぼう、卵焼き、玄米ご飯) 19:00 ウォーキング30分(朝できなかった分巻き返す) 20:00 筋トレ ▼スクワット ▼腹筋 お風呂 夕食(二色丼、納豆、レタスサラ

    • D5【妊活奮闘記38日目(月)】レトロゾール3日目

      生理5日目  レトロゾール3日目。  朝に1錠飲みました。  出血もほぼなくなってきた。 本日の記録 6:20 起床。ウォーキング出来ず。 朝食(納豆、めかぶ、玄米ご飯、牛乳) 昼食(岩下の新ショウガ、ごぼう、ブロッコリー、卵焼き、    トマト、玄米ご飯) 18:30 ウォーキング40分 20:00 筋トレ(スクワット、腹筋、ハムストリングストレッチ) 夕食(玄米ご飯、塩麻婆豆腐、キノコ味噌汁) お風呂、洗濯、食器洗い・・・ 21:30 noteまとめて書く

      • D4【妊活奮闘記37日目(日)】レトロゾール2日目

        生理四日目  レトロゾール2日目。  朝に1錠飲みました。 本日の記録 朝食(ビュッフェ。ブロッコリー、サバなど) 昼食(ぱんとか) 夕食(玄米ご飯、さんま、きのこ味噌汁、サラダ、牛乳) 昨日深夜3時就寝でしたが、 なんとか8時には起床。 昼頃に帰宅したのですが、 疲れすぎで爆睡。 17時頃まで寝てました。 朝歩けてない分も取り戻すべく、 19時頃に40分ウォーキングしました。 筋トレはお休みしました。 旅行は、日々の運動より体力が必要ですね(^-^; あんま

        • D3【妊活奮闘記36日目(土)】レトロゾール1日目

          生理三日目  処方されていたレトロゾール、飲むことにしました!  生理3日目から、朝に1錠×5日間です。 本日の記録 朝食(鮭、ブロッコリー、玄米ご飯) 昼食(ラーメン) 夕食(旅行のため、お酒少し飲んでしまった。あとはごちそう) 運動なしでしたが、 旅行で歩いたため1万歩!! いつも平均5千歩なので、 いつもより歩く結果に(^-^; 今日は、遅くなりましたが結婚の報告もかねて、 共通の知り合いのところに、遊びに行きました。 20時くらいから、ご自宅に招待してくだ

        D7【妊活奮闘記40日目(火)】レトロゾール5日目最終日

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          D2【妊活奮闘記35日目(金)】だるい1日

          生理二日目 朝体温少し高かったです。 36.66度。 本日の記録 6:00 ウォーキング20分 朝食(納豆、めかぶ、鮭、玄米ご飯) 昼食(岩下の新ショウガ、たまごやき、ブロッコリー、ごぼう、玄米ご飯) 体調の変化 この日は、本当に眠くてきつくて、 帰宅後はごはん食べて寝ました。 夕食(豆苗とひき肉、玄米ご飯、きゅうりのおいしい一品、味噌汁、サラダ) ご飯は、夫が作ってくれます。 ありがとう。 さて、いままでは、生理がきたら 「生理だ!やった!からだが軽~い♪」 と

          D2【妊活奮闘記35日目(金)】だるい1日

          D1【妊活奮闘記34日目(木)】流産の出血後、40日ぶりに自力で生理来ました。

          ついに生理が! 待ちに待った生理。 40日目にして、来ました。 薬飲まない自己判断で、 生理こなかったらどうしようか不安でしたが、 無事にきてよかったです。 周期はいつも40日前後なので、 こんなもん。 あとは、生理3日目から、 レトロゾールを飲むかどうか。 本日の記録 6:00 ウォーキング20分 朝食(納豆、たまご、玄米ご飯) 昼食(岩下の新ショウガ、鮭、たまごやき、ブロッコリー、ごぼう、玄米ご飯) 19:00 20分ウォーキング 19:30 筋トレ ▼ス

          D1【妊活奮闘記34日目(木)】流産の出血後、40日ぶりに自力で生理来ました。

          胃カメラとか、壮絶な体験すると、日々の当たり前の日常が、幸せだとわかりますね。。。五分程度の胃カメラでひーひー言ってたら、出産なんてどれほど壮絶なのだろう。出産されたみなさま、本当に尊敬いたします。想像できないことだけど、乗り越えてみたい。

          胃カメラとか、壮絶な体験すると、日々の当たり前の日常が、幸せだとわかりますね。。。五分程度の胃カメラでひーひー言ってたら、出産なんてどれほど壮絶なのだろう。出産されたみなさま、本当に尊敬いたします。想像できないことだけど、乗り越えてみたい。

          今日は年に一度の総合健診の日。胃カメラでした。本当にもう二度とやりたくありません泣。呼吸困難になって、大変でした。この苦しみを忘れないように、備忘録です。

          今日は年に一度の総合健診の日。胃カメラでした。本当にもう二度とやりたくありません泣。呼吸困難になって、大変でした。この苦しみを忘れないように、備忘録です。

          D39【妊活奮闘記33日目(水)】記録のみ

          本日の記録 6:20 寝坊!!! 1周でもよいからと、10分歩く。 朝食(納豆、たまご、玄米ご飯) 昼食(岩下の新ショウガ、手羽元、ゆでたまご、ブロッコリー、ごま、玄米ご飯、とうもろこし) ※いままで、昼食省略してましたが、可能な限りメモします! 19:00 20分ウォーキング 19:30 筋トレ ▼スクワット ▼腹筋 ▼後屈 21:00 夕食(パプリカ&ブロッコリースプラウト&モッツァレラチーズのサラダ、乾燥ほうれん草などの味噌汁、豚の生姜焼き、玄米ご飯)

          D39【妊活奮闘記33日目(水)】記録のみ

          D38【妊活奮闘記32日目(火)】やる気がでない日

          本日の記録 5:45 20分ウォーキング。ラジオ体操。 6:20 朝食(納豆たまご、鮭、味噌汁)    セブンのいちごムージー♫ 19:00 20分ウォーキング 塞ぎ混む 20:00 なんとか復活。 筋トレ(スクワット、腹筋) お風呂のあと、夕食(ゴーヤ、なめこ味噌汁、納豆ごはん) 今日は、仕事で嫌なことがあり、 帰宅後、布団の中で塞ぎ混んでいました。 いつもであれば、 そのまま寝てしまうところですが、 なんとか筋トレできました。 頑張れた理由は、 「質はどうで

          D38【妊活奮闘記32日目(火)】やる気がでない日

          D37【妊活奮闘記31日目(月)】記録のみ

          本日の記録 5:00 目が覚める。無事、二度寝。 6:00 20分ウォーキング、ラジオ体操 6:20 朝食(納豆たまご、鮭)    セブンのグリーンスムージー♫ドライブのおともに。 7:00 出勤 19:00 20分ウォーキング 19:30 筋トレ ▼スクワット ▼腹筋 ▼後屈 ▼妊活ヨガ 今日は、妊活ヨガなんてのもやってみました☆ 20:45 いまnote書いてます。 これから夕食(ハタハタ、サラダ、味噌汁) 夕食後、洗い物、洗濯、まったり 21:30再

          D37【妊活奮闘記31日目(月)】記録のみ

          D36【妊活奮闘記30日目(日)】体重が減らないむしろ増えた

          本日の記録 5:00 目が覚める。無事、二度寝。 7:00 20分ウォーキング、ラジオ体操 8:30 朝食 朝食後、二度寝。 20時 20分ウォーキング、スクワット、腹筋 すみません、この日も運動以外なにも出来ませんでした。 体重測定も記録したいのですが、 約1キロ増え… やる気なくし、 夫にフキハラしてしまいました。 生理前だから増えるのかな。 こんなに頑張ってるのに、 痩せない、キープどころか1キロ増えるのは、 メンタルやられます。 しばらく体重測らないかな。

          D36【妊活奮闘記30日目(日)】体重が減らないむしろ増えた

          D35【妊活奮闘記29日目(土)】記録と雑談(自分の好きなこと知る大切さ)

          本日の記録 4:00 目が覚める。無事、二度寝。 7:00 20分ウォーキング、ラジオ体操、スクワット 8:30 朝食(パン)  朝食後、二度寝。 14:00 起きる。 15:00 買い物へ。  ソファーで寝る。 18:00 起きる。  20分ウォーキング、スクワット、腹筋 新規の腹筋▼ 夫には、「あんまるもついにきんに君に手を出すか・・・」と言われました(笑)ただ、関連動画として流れてきて、そのままやっただけなのですが(笑) 今日の雑談 現在、16日なのですが、

          D35【妊活奮闘記29日目(土)】記録と雑談(自分の好きなこと知る大切さ)

          D34【妊活奮闘記28日目(金)】記録と雑談(よれよれの幸せを追いかけて)

          本日の記録 今日も、なんとか計40分ウォーキングできました! 今週は、よく頑張れました。でも、どっと疲れが(^-^; 5:00 起床 早起きできたので、魚の煮つけ作る。 6:00 20分ウォーキング、ラジオ体操 6:30 朝食(納豆、ゆでたまご) 7:00 出勤 19:00 帰宅、夕方の20分ウォーキング 19:30 筋トレ(スクワット、腹筋。昨日と同じ) 20:00 夕食(かれいの煮つけ、サラダ、ひらいも、なめこ味噌汁、もずく) 21:30現在、note書いています。

          D34【妊活奮闘記28日目(金)】記録と雑談(よれよれの幸せを追いかけて)

          D33【妊活奮闘記27日目(木)】記録と雑談(ウォーキングの工夫、自分で自分を認めることの重要性)

          本日の記録 昨日記事を上書きしてしまって、26日分が消えてしまいました・・・。 こんな記事にもいいね下さったみなさま、すみませんでした(;;) そして、いつもいいねありがとうございます。 今日も、なんとか計40分ウォーキングできました! 5:30 起床 6:00 20分ウォーキング 6:30 朝食(納豆、鮭、味噌汁、さくらんぼ) 7:00 出勤 19:00 帰宅、夕方の20分ウォーキング 19:30 夕食(レバニラ少し、ズッキーニ、味噌汁、れんこん) 20:00 筋トレ

          D33【妊活奮闘記27日目(木)】記録と雑談(ウォーキングの工夫、自分で自分を認めることの重要性)

          D32【妊活奮闘記26日目(水)】記録のみ

          6:00 20分ウォーキング 6:30 朝食(納豆、鮭、味噌汁) 7:00 出勤 19:00 帰宅、夕方の20分ウォーキング 19:30 夕食(ピーマン、牛肉、いわし) 20:00 筋トレ 昨日今日は、 朝と夕方、それぞれ20分、 合計40分歩けました。 週で150分くらいが良いみたいなので、 引き続き頑張ります! ストレッチはサボりぎみ💦 明日からまた、再開せねば。 白湯もしっかり飲んでます✨ あんまる ※素敵な画像は、イラストACさんよりお借りしています。

          D32【妊活奮闘記26日目(水)】記録のみ