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Eat Well. Move More. Live Better.
2023年11月24日 11:56
満腹感の手がかりを理解する：多くの痩せた人達は、自分の満腹感の手がかりに非常に注意を払っており、過剰に満腹になる前に食事を止める傾向があります。この傾向は、通常の満腹レベルを超えてより多くのカロリーを摂取する必要がある場合、体重を増やす障害となる可能性があります。体重増加のための栄養戦略：１．カロリー密度の高い食品：脂身の多い肉や魚、ココナッツ、アボカド、チーズ、ナッツなどのカ
2023年8月11日 13:51
ダイエットに合わせて、どのような割合で栄養のバランスをとればいいかをワンプレートで表したものです。全ての栄養素をバランスよく配分した食事。脂質を減らし、その分炭水化物を増やす。フルーツや一部野菜にも炭水化物は含まれているので、ごはんや麺類などを無くし、その分脂質を増やす。以上を参考に、自分に合った食事メニューを考えてみて下さい。記事の内容で分からないこと、生活習慣に関することで
