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栄養バランスプレート:栄養素の調整
ダイエットに合わせて、どのような割合で栄養のバランスをとればいいかをワンプレートで表したものです。
![](https://assets.st-note.com/img/1690600937928-ck5B1Wclnd.png?width=1200)
全ての栄養素をバランスよく配分した食事。
![](https://assets.st-note.com/img/1690600952692-6QVsbr3M8H.png?width=1200)
脂質を減らし、その分炭水化物を増やす。
![](https://assets.st-note.com/img/1690600959457-hV0pq9SyKR.png?width=1200)
フルーツや一部野菜にも炭水化物は含まれているので、ごはんや麺類などを無くし、その分脂質を増やす。
以上を参考に、自分に合った食事メニューを考えてみて下さい。
記事の内容で分からないこと、生活習慣に関することでお悩み事があればお気軽にご相談下さい。
PDF版↓
ダイエットに合わせて、どのような割合で栄養のバランスをとればいいかをワンプレートで表したものです。
全ての栄養素をバランスよく配分した食事。
脂質を減らし、その分炭水化物を増やす。
フルーツや一部野菜にも炭水化物は含まれているので、ごはんや麺類などを無くし、その分脂質を増やす。
以上を参考に、自分に合った食事メニューを考えてみて下さい。
記事の内容で分からないこと、生活習慣に関することでお悩み事があればお気軽にご相談下さい。
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