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栄養バランスプレート：栄養素の調整

Eat Well. Move More. Live Better.

ダイエットに合わせて、どのような割合で栄養のバランスをとればいいかをワンプレートで表したものです。

バランスの良いワンプレート

全ての栄養素をバランスよく配分した食事。

低脂肪・高タンパク質プレート

脂質を減らし、その分炭水化物を増やす。

高脂肪・低炭水化物プレート

フルーツや一部野菜にも炭水化物は含まれているので、ごはんや麺類などを無くし、その分脂質を増やす。

以上を参考に、自分に合った食事メニューを考えてみて下さい。

記事の内容で分からないこと、生活習慣に関することでお悩み事があればお気軽にご相談下さい。

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