ソイヌージャンバラヤのレシピ【糖質：約12.05g】
1時間30分で初回1000食完売🙇♂️もちもち低糖質大豆麺ソイヌーを使ったレシピ「ソイヌージャンバラヤ」をご紹介します。
⏱ 調理時間：10分以内
ソイヌージャンバラヤの材料
このページでは商品のご紹介のためにAmazonなどへのリンクを貼っていますが、スーパーで購入した方が安い商品も多いのでご注意下さい。
✅ソイヌー【1袋】
糖質：3.75g
✅スーパーのお惣菜チキンステーキ（塩胡椒)【250g】
糖質：2.1g
※チキンステーキの代わりにウインナーを入れてもOK
✅お米のかわりに食べる6種の彩り野菜【50g】
糖質：0.1g
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✅冷凍パプリカ【10g】
糖質：0.63g
✅ハグルマ 糖類不使用ケチャップ【30g】
糖質：2.31g
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✅国産大豆使用でグルテンフリーヘルシーで糖質OFFなカレールー【10g】
糖質：2.95g
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✅塩胡椒【少々／約0.6g】
糖質：0.2g
✅パセリ【少々／約0.2g】
糖質：0.01g
【糖質合計：12.05g】
【補足】通常のトマトケチャップを使うと糖質が約5.37gアップします（商品により異なる）。
【補足】通常のカレー粉（フレーク）を使うと糖質が約1gアップします（商品により異なる）。
ソイヌージャンバラヤの作り方
①：冷凍パプリカを解凍して一口大にカットする。
②：たっぷりの沸騰したお湯（1～1.5Lが目安）に袋から出したソイヌーを凍ったまま入れ、箸などでほぐしながら3分ほど茹でます（吹きこぼれに注意してください）。
③：茹でている間お米のかわりに食べる6種の彩り野菜と冷凍パプリカを油を入れたフライパンで炒める（チキンステーキの代わりにウインナーを入れるならこのタイミング）。
④：茹で上がったソイヌーを細かく刻んで3に入れて混ぜる。
⑤：ケチャップとカレールーをいれて炒め、塩胡椒を少々くわえて味を調える。
⑥：お惣菜のチキンステーキをレンジで温める。
⑦：⑤をお皿に移し、⑥を上にのせてパセリを少々ふりかけたら出来上がり。
⏱ 調理時間：10分以内
目玉焼きを乗せても美味しくて低糖質
たまご自体の糖質はわずか0.18gなので、合計の糖質量はほぼ変わりません。目玉焼き好きな人はぜひ乗せてみてくださいね。
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