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ランニングを初めて7ヶ月ほどたちました。5ヶ月目に書いた記録は以下 5ヶ月から、その後2ヶ月続けて合計7ヶ月になった記録を書こうと思います。2ヶ月ぶりに5kmのタイムを測ったので。 メニュー、走行距離など基本的には『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』に載っている「ホワイト・プログラム（ランニング初心者向け）」で2日に1度程度のランニングです。 「レッド・プログラム」（ホワイトの次の段階）を試してみましたが、その後すぐに足底筋膜炎になってしまったため2週間完全休息
ランニングを初めて5ヶ月とちょっと経ちました。5ヶ月目に書いた記録は以下↓ 今回は私が足底腱膜炎（？）になってしまった経験をシェアしたいと思います 足底腱膜炎とはネットで調べると以下のように書いてあります。 足底腱膜炎とは、足の裏にある筋膜（筋肉の表面を覆う膜）や腱（筋肉が骨に付着する部分）に刺激が繰り返されることによって炎症が起こった状態です。足底筋膜は、かかとの骨から足の指へ放射状に繋がっている繊維組織の束で、衝撃を軽減させるスプリングのような働きをしています
ランニングを初めて5ヶ月ほどたちました。3ヶ月目に書いた記録は以下 最初の3ヶ月から、その後2ヶ月続けて合計5ヶ月になった記録を書こうと思います。なぜこのタイミングかというと、久しぶりに5kmのタイムを測ったからです（安直）。 メニュー、走行距離など基本的には『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』に載っている「ホワイト・プログラム（ランニング初心者向け）」で2日に1度程度のランニング。暖かくなり週末は山に行くようになったためロードの距離が減りました。また、山行後は2
学生時代に陸上をやっていたわけではないですが、中年になってランニングを初めて3ヶ月ほどたちました。来歴などは下の記事参照。 今回はそんな私が最初の3ヶ月間ランニングを続けて変わったことと、変わらなかったことなどを書こうと思います。 前提条件BMI 24 中肉中背、中年になり少し肉が付きました。親しみやすい値ではないでしょうか（笑） 運動はしていた 2週に1度は山に登っていました。ランニングは全然、へっぽこ 走行記録はFitbitで取得したものです メニュー、走行
学生時代に陸上をやっていたわけではない。むしろ、学生時代は長距離は苦手で短距離のほうが得意だった。そんな自分がランニングにハマっている、という話。 私のバックグラウンド 学生時代は運動部に所属していたが、持久力よりは瞬発系が得意だった。長距離走は大の苦手。社会人になってからは、ジムに通うなどの定期的な運動はしていなかった。ただ、体を動かすことは好きだったので、休日に自転車（ロードレーサー）を乗り回したりしていた。 30代で山登りに出会い、それ以来日帰り登山やテント泊縦走
学生時代に陸上をやっていたわけではない。むしろ、学生時代は長距離は苦手で短距離のほうが得意だった。そんな自分がランニングにハマっている、という話は少し前に書いた。 今回はそんな私（初めて2ヶ月）がランニングする際に重宝しているものを紹介。参考になれば幸いです。アフェリエイトリンクとかは無いので気になる人はググってください。 反射メッシュタスキ 朝が弱い私なので、平日に走ろうと思うと夜になる。住んでいる場所は車がないと不便なくらいの田舎。ランニングをしている近くの公園へ
