反り腰・ポッコリお腹は 『○○で改善！』
こんにちは
反り腰改善トレーナーのしおりんです。
「最小限の努力で
反り腰を改善＆お腹と下半身痩せする」
エクササイズについて発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
嬉しい報告をいただいております！！
反り腰やダイエット効果だけでなく
・肩こりが治った
・腰痛が改善した
・便秘が解消した
・身長が伸びた
・体が軽くなった
・呼吸がしやすくなった
などたくさんの声が寄せられております😻
今回は
反り腰・ポッコリお腹を同時に解消する
『上に伸びるエクササイズ』について
お伝えします。
特に背中・肩がこりやすい
呼吸が浅い方にもオススメです。
反り腰に必要な要素
そもそもポッコリお腹を解消するために
必要なことはなんでしょうか？
それは
『肋骨と骨盤の距離を遠ざけること』です。
下の写真を見てみましょう。👇🏻
左の写真の横幅が狭いことに対し
右の写真は縦に伸びることで
細くなりまよね？
人間の体も同じです。
要するに『上に伸びればいい』んです。
そうすれば誰でもお腹は引っ込みます。
反り腰さんは背骨が大事
ですが反り腰さんは
背骨がとても固いので
いくら頑張っても伸びることができないから
「痩せない」んです。
そりゃ色んなエクササイズしても
効果が出にくいですよね😱
「じゃあどうすればいいの？」
ズバリ！！『反り腹筋』です！！
？？？？？？
「反り腰なのにまた反らせるのか😡😡！」
そんなお叱りの声が聞こえてきそうですが
ぜひ最後まで読んでくださいね。
反りエクササイズのやり方
反らせるのは腰ではなく
「胸椎」と呼ばれる背骨の部分です。
この「胸椎」が動かないからこそ
腰の部分にあたる「腰椎」が動いてしまい
腰が反りやすくなるんですね。
ではやり方👇🏻
立ち膝になって頭を後ろで組む
肘から押し出すように
天井に向かって押し上げる
これだけ。
骨盤と肋骨の距離を離し
お腹を薄くすることがポイント🎶
だんだんお腹が薄くなる感覚が掴めてきます😻
ダイエットは筋肉を動かすための
「柔軟性」がないとなかなか痩せません。
それを知らずやみくもに筋トレしちゃうから
遠回りしちゃうんですね。
反り腰さんはぜひ
「背骨の柔軟性を上げる」
ことから始めて行きましょう🎶
お客様の声↓↓↓
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