４月３０日　サバの味噌煮定食

今日一日で取った炭水化物は、昼と夜のお茶碗1杯ずつのもち麦ごはんと、夕方４時半におやつの落合笹舟羊羹。

間食を食べてしまった。
これが、結構お腹にどしっとくるものだった。
夕食時まであまりお腹が減らない。
失敗。明日以降は気をつけよう。

朝食：ゆで卵２個、トマト１個、清見オレンジ１個、カフェインレスコーヒー。
昼食：ウインナー・玉ねぎ・ピーマンの炒めもの（ケチャップ・ソース炒め）、白ネギ・わかめ・豆腐の味噌汁、もち麦ごはん。
夕食：サバの味噌煮、きゅうりの酢の物、かき玉汁（長ネギ、人参、卵、生姜）、納豆、もち麦ごはん。

朝食、昼食と、それなりの量はあるが、やはり野菜中心の食事だとしっかりとお腹が減ってくる。夕方、お腹が減ってきたところで間食を取らなければ、痩せるスイッチが入るというのも知っていたし、わかっていたのに、誘惑に負ける。
明日から気をつけるポイント。

お腹が減ってきたタイミングで体を動かすと、一気に体が痩せるスイッチが入る経験を７年前にもしている。ここのタイミングで体を動かすことを明日以降心がけたい。

まあ、なんせ糖分はトリすぎると脳の働きにも影響を及ぼす。これもまた治療のための大切なポイントかと。
こうやって、レコーディングしていくことも積み重ねとしては大切なこと。