40歳からの働く女性にすすめたい事
気が付けば人生折り返し地点になった、社会人歴20年を超えた私です。
Hello World!（なんかゲームのスタート画面のノリ）
40代某ITベンチャー勤務社会人が、これから40代になるであろう女子、もうすでに40代女子であろう人に告げたい＆自分用メモとしてnoteを記載しておこうと思います。
あ、もちろん1.以外は男性にもｗ
1.40代からこだわるのは下着である
最近下着がなんかヨレてきたし、いろいろと窮屈になったりするなぁ…と感じてみたので、1ヶ月に1回下着をリプレイスするかーってことで久々に下着のショップにいってきたわけですよええ。
そこで驚愕したんですわ…
アンダーバスト10㎝も増えてる！！！
いや、そりゃそうか。
30代の結婚した頃から、さらに体重増えてるし。
お世辞にも若いころから、痩せてるとはいいがたい体系な上に、肋骨の邪魔のせいでもともとアンダーバストは太目だったりする。
そして最近気になる背中の肉…そりゃそうだわ。
ってことで、勇気を出していってみたものの…ちゃんとしたお下着高い！
いや…大きいサイズの方々にとっては、それでも安いよ！という値段だけど軽く1万くらいいくブラは正直しんどい…ドンキのブラとか2着以上買えちゃうじゃんとか悩みまくるわけで…（貧乏性である）
ちなみにFカップの友人は、定時2万ブラにかけてると聞いて恐れおののいたのは内緒な。
あとつけてて楽なのいいなーなおかつよせてくれるのいいなーノンワイヤーだめかなぁ…なんて探してみたんですよ。
なんかnoteで、某ブランドを推している記事を見つけてですね…
※こちらの記事、とてもよかった
ってことで、こちらのメーカーで素敵な商品見つけた！
大きいサイズでしっくりくるし、苦しくない最高か！
でも普通に某2大メーカーで、ちゃんとしたブラも買いたいところ。
いや、本当に下着大事。
ちなみにガードルは、いまんところユニクロのこちらの商品を愛用している。
※決してメーカーの回し者ではありません
もちろんガードルもこだわると全然違うのは解っているが、現状ガードルはこれがとても性能がいいのでおすすめ。
コスパも最高、そしてなんか冷えも守ってくれる、多分ヒートテックバージョンもありそうｗ
そんな感じで、最近はいい下着とのマッチングを目指している。
ぜひ40代過ぎたら、いい下着とのマッチングを狙うのをおすすめします。
なかなかこれ！って気にいるのって見つからないんだよなぁ…
2.お風呂、つかる、大事
40代、冷えと自律神経の乱れに悩まされるのである。
なんか、風邪でもなんでもないけれど、調子が悪い。
もともとも貧血もちな事もあり、いろいろ悩ましいところだったんですよね…
起きるとなんか調子悪い、って事が多々あるのです。
ちなみに私は子供はいないのですが、若干ブラックな手仕事作業をしている夫がいて（職は微妙に安定しないのが悩み）、ついついお風呂も彼が眠そうなのであわせてシャワーで済ませてました。
でも、最近気づいたんだな…。
お風呂にゆっくりちゃんと浸かると、とても翌日の調子がいい。
よくのぼせるので長湯はむりなんですけどね、ええ。
せっかく日本に住んでるし、オール電化な家から団地みたいな古い物件引っ越してガス給湯になって安くなったしで、お風呂は毎日ちゃんと入れようと思いました。
お風呂のフタもちゃんと買ったのも大きいｗ
ってことで、入浴ライフを楽しんでいこうと思います。
本当に湯舟につかるのって大事なんだなぁ、年をとると温泉いきたくなるの本当に解る…温泉そのうちまたいきたい。
そして何故かお風呂にこだわり始めると、急に入浴剤とか買い込みたくなる…尽きない煩悩である。
3.健康を維持するには肩甲骨である
下着の件でもあげましたが、とにかく背中にいろいろ余計なものがついている。
これはマズいいろんな意味でってことで、肩こりもひどくなるし肩甲骨エクササイズを取り入れることにした。
おすすめするのは、以下の動画のエクササイズ。
いやー、これひたすら楽。
座ったまま肩甲骨動かせるし、めちゃめちゃ気持ちいい。
そして何よりも、まじ肩こりこれだけで改善するすぐれもの。
ちょっと背中痩せにはゆっくり効果があらわれるとは思っているけれど、肩こりに悩んでいた私には入浴+肩甲骨はがしでだいぶ改善した！
なんせ四十肩下手したら五十肩だもんなぁ、って体を大事にしようと思った。
でも相変わらず、背中で手はつなげません。
背中で手を繋げることを目標にしますｗ
4.適当スクワット毎日30回をルーティンワーク
これができる様で、なかなか習慣化できなかったりする。
もちろん体調悪い日は無理せずやろうとしない。
生理の時とか、女には色々ある。
きっと閉経したら、更年期とかきて三重苦なのかなと思うとちょっと憂鬱になると思いながらも。
ちょっと尻があまりにもだらしなくなってるね？と鏡を見てから、友人に軽くでもいいからスクワットやるといいよと思ってためしにやってみた。
そう…意外と、30回くらいなら軽くできる。
毎日ちょっとずつなら、そんなに苦にもならないし。
本当に、軽くしゃがむだけをひたすら毎日30回。
それだけでも運動不足の私にはかなり効果的！
いやー、本当に脂肪は落ちにくくなったし、足腰もよわってるなぁ…在宅勤務は楽だけどでも体は衰えますね！
ってことで、少しでも老化に抗う様に心がけます、ハイ。
これとかあわせながらできるかも！
よければご参考に。
5.通勤時はなるべく歩く
そう、歩かないのである。
コロナショックがあってからというもの、私が働くIT業界は在宅勤務がスタンダードとなりつつある。
だってオフィス代浮くしねwww
水道光熱費も浮くし、社員にはそこまで払わないでいいし、社員も水道光熱費とか払っても通勤しないで家で仕事できるの楽ですし。
ただ本当に楽ではあるのだけれど、ここで問題なのは運動不足。
限りなく外に出ない。
一日本当に、家の中を掃除したところで運動量などたかが知れてるのである。
ちなみにコロナショックの頃の、フルリモート勤務時にはなぜか私は、膝の関節痛の様なものを発症してました。
それが転職して今の会社になってから、週3は出勤。
ちょっとだるいな…、って思う時もあるけれど、膝の関節痛の様なものは一気に改善した。
結論。
やはり人間は、歩いて運動をしないと基本的にものすごく衰えてしまう生き物＆老化を進める原因になる。
※個人の感想です
ってことで、週3勤務はまだまだフル勤務の人にとっては何甘えた事言ってんだよ？って思うかもしれないんですが。
その週3回、私はひたすら歩く様にしてる。
寝坊しない限り、駅まで自転車で行かず歩く。
駅まで徒歩15分でも、地味にいい運動だと思うんですよ…
そして電車に揺られるのも、地味に運動とカウント。
何気あの揺れる動きや、人にぶつかって迷惑にならない程度の動きを維持するために、全身使ったりするんだよね…本当に今となったら実感する。
で、駅から職場までちょっと距離があったりすると直可。
そう、通勤は地味に大事な運動機会だなぁと最近思うのです。
ので、なるべく出勤したときは無理しない範囲で歩こう！って決めるといいと思ってる。
いやぁ、本当に老化を実感するわ40代…
6.すべての事で8割で頑張る
20代の頃って、仕事も遊びも恋愛も全力だったなぁなんて懐かしく思い出す事ありません？
今思えば、土日のたびに誰かと遊びにいったり、買い物に出かけたりめちゃめちゃアクティブだった。
週5で飲んでた時もあった…二日酔いになっても1日で回復できた。
そんなのは、もう遠い昔の話なんだなぁと最近ふとさみしくなったり。
仕事も必死に睡眠時間削っても、頑張って残業してたなぁなんて思い出すんですよ。
お昼休みも勿体ないので、ご飯を食べながら仕事したりとか。
まぁそんな社畜生活してねぇよ、って言われたらそうなんですけどね…ええ。
まぁそんなのは、20代～30代にかけての話なんですが。
そう、確実に40代になるとその頃の働き方なんぞできるわけがないんです。
恐ろしい、これが老化というものなのだろうか。
1週間のうちに1日は、ゆっくり家で過ごす日をつくらないと翌週に疲れを引きずるし。
私は割と夜型のほうなのですが、もう当たり前なんですけど徹夜なぞできるわけがない…やったら確実に睡眠負債を抱えてしまう。
そして仕事も、きびきびとせかせかといろんな事をこなしてたけど、割とすぐ疲れてしまうのでそこまで頑張らなくなる。
ああ、だから年齢を重ねるとみんなプレイヤーじゃなく管理職に回るんだな、ってちょっと実感します。
ただ管理職は管理職で、精神的なダメージが計り知れないとは思うんだけども…
そんな事を考えつつ、やっぱり40代からは何事も8割くらいの気持ちでやるのがいいかと思ってます。
家事も大体8割、育児も大体8割、仕事も大体8割、運動も趣味も8割とかそのくらいの気持ちでやるとストレスなく過ごせるかも。
体はひとつしかないし、失った健康って二度と戻ってきたりもしないですからね。
メンタルも大事に。
心あっての体なので。
ってことで初めてのnoteは、40代になってから本当にここが変わるなぁ、なんてことをまとめてみました。
これを見た若い子、君らもきっとそのうち私らのステージにあがってくるんだぞ。
人間にとって、時間だけが平等に与えられたタスクだから。
そう、若さは最大のアドバンテージ。
しかしそれは時と共に失うものである。
ってことで、わたしより若い20代30代の若者たち、そして私と同じくらいの40代の同士、そして50代以上の大人の方々もぜひ参考にしていただけたら幸いです。
久々に文章創作するのって楽しいな、って思いました。
名前はいかがわしいのですが（残念ながら捨てられない）、よかったら趣味サイトありますんで遊びにきてくださいｗ
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