健康的に痩せるためには、糖を絶ってはいけない理由。

私たち、現代人には、現代医学による「砂糖悪玉説」の刷り込みによる影響が非常に大きくて、
その理論を現代医学で否定されている今においても、
まだ「砂糖」を悪者にする考え方が強く根付いています。

砂糖は体に悪い　砂糖は太る　砂糖を摂ると老ける。。。
と糖を敬遠されている方も多いですよね。

そのバックグラウンドがあってこそ、広く広まり定着し、実践している人の多い「糖質制限」の健康法やダイエット法。

糖質制限が危険な理由

何度もお伝えしている通り、生命体にとって、最大のストレスが「低血糖」です。

そんな「低血糖」をわざわざ引き起こす食事法が「糖質制限」。
糖そのものを排除する糖質制限は非常に危険です。

綺麗に美しく痩せるために必須なもの

人間の体は、エネルギーを生み出すのに三つの栄養素を使うことができることは、以前記事でも書いた通りです。
それは、三大栄養素と呼ばれる「糖」「脂質」「タンパク質」でしたよね。

これら三つの中で、最も効率的にクリーンなエネルギーを産生できるのが「糖」なのです。
「糖」を使い、さらに、糖が完全燃焼される「ミトコンドリア系」エネルギー代謝が健康な人のエネルギー代謝です。

綺麗に美しく痩せるためには、糖は必須です。

筋肉細胞は安静時には脳や赤血球と同じく糖（グルコースやフルクトース）しかエネルギー源として使用できないために、脂肪をエネルギー源として糖をスペアしています。
そのほか、肝臓にもいざという時の糖をストックしています。

筋肉は、安静時には脂肪をエネルギー源としますが、運動時には、糖をエネルギー源として使用します。

もし、運動するときに、糖が不足して入ればどうなるのでしょうか？

筋肉を分解して、その中にストックしていた糖を使おうとします。

つまり、糖の不足で、筋肉はどんどん分解され、やせ細っていくわけです。
✖ 運動をしているのに、全然筋肉がつかない。
✖ 体重は落ちたのに、体が締まりがなくブヨブヨ。（筋肉が落ちているから）
という結果を招くのは、糖質制限食だからです。

運動時には、通常よりも多大なエネルギーが必要になります。特に筋肉細胞にいかにたくさんのエネルギー源が送れるかが、スポーツやトレーニングのパフォーマンスを決定します。

ビキニアスリートで、BBFオールジャパンフィットネスビキニ選手権大会を5連覇中の安井友梨さんも自身のブログで語ってくれています。
安井さんのブログ　→　『糖質を味方にし、食べて、美しく、健康に！！』
次項にブログからのお言葉を一部引用させていただきたいと思います。

糖質を味方にし、食べて、美しく、健康に！！

　　▽以下、原文のまま引用です▽

私は食べまくりダイエット！糖質制限はしない。
今あまりに、糖質制限をしている人が多く、その悩みが連日のように私の元に届いています。
糖質制限ダイエットを、何度も繰り返し、その度にリバウンドし、失敗してきた私。
糖質制限ダイエットの恐ろしさを体験しています。
ハードな糖質制限を行っていたため、筋肉がどんどん失われていった。
抜け毛がすごくなった。
髪質が明らかに悪くなった。
糖質制限をするとカロリーを補うため、脂質やタンパク質を大量に摂るようになり、
すると、血がドロドロに。
血管が傷んだり老化が進んだ。
腸内細菌叢が乱れ、深刻な便秘がちになりました。
血液が汚れ、ガン、脳梗塞、心筋梗塞、動脈硬化等の生活習慣病のリスクが増えるのです。
体がどんどん老化する。
だから糖質を減らしてはいけない。

　　　　　　△引用ここまで△

ケトン食もキケン

そして、文中で、糖質制限をしたときの体も披露してくれています。（上記ブログをのぞいてみてください）
確かに体はむくんで、皮膚や髪はツヤが失われています。。。

私たちはここまでの体を鍛えることはないかもしれませんが、
こういうアスリートが身をもって実感したことには、説得力が違いますね。

普段簡単なスクワットやヨガのようなことしかしなくても、とにかく糖を切らす食事法は危険で、体を支える筋肉が落ちるのですから、見た目も締まりがなく太って見えます。

ケトン食も、長期的にミトコンドリアにダメージを与えて、脳組織を変成・死滅させることが報告されています。

世界でレポートされている糖質制限やケトン食による体の深刻なダメージはあとを絶ちませんが、今回は、この辺りで理解していただけたのではと思います。

運動する前は、特に、本物のはちみつなど、体にいい糖を積極的に摂取することをオススメします。
運動前に糖をしっかり補給することで、運動後の糖のエネルギー代謝も上がるということですね。

糖は太るんじゃない？と心配な方はこちらをどうぞ♪