浄化と保身のヨガ上級編

インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。

ヨガ上級者の瞑想法のひとつに、

Tratakトラタク瞑想があります。

キャンドルの炎をみつめる瞑想法で

一点凝視法とも言われます。

初心者向きではありませんし、体力が必要です。

指導者とコンタクトがない状態で行うものでは

ありませんが、激しいストレスを抱えている場合には、このような方法もあるかと思います。

以前、きちんと習ったことがある方に、

復習の意味を込めて記載しておこうと思います。

また、生徒さんを抱える、ヨガの先生方には、

ご自身のヒーリングの時間を大切にしていただきたく、力になれればと思います。

インドの師から教わったままに、お伝えします。

衣服や道具に、意味がありますので、

まずは、そこから記載します。

おしまいに、浄化されたご自身を守るための

マントラも記載しています。

私もご一緒にトラタクと、マントラを108回、

ヒマラヤに向けて唱えさせていただきます。

必要のある方にお届けしますので、

有料記事にいたします。ナマステ🙏

・清浄な場所、電気は消しておきましょう。

　赤い座布団か、布の上に座ります。