疲れていない？今休めるべきは ただ1つ 「脳」だった！！

なんか最近、疲れてる？

そんなあなた、疲れの原因をきちんと把握していますか？

その疲れが、

筋肉の疲労によるものなのか？

胃腸などの内臓の疲れによるものなのか？

はたまた目の疲れによるものなのか？

今回も安定のタルイさんの読書日記から学ばせていただきました。

全ての疲れの原因は脳内自律神経の疲れ

ズバリいいます！
疲労の原因は
脳内の自律神経の疲れなんですね、。

家事をしたり体を使った肉体疲労も
PCやスマホによる眼精疲労も
イライラやストレスによる心的疲労も...
すべての疲れの原因は
脳にある『自律神経』の疲れが原因なのです。

ですから、どんなにポジティブなことであっても、

起きていて

活動している限り

脳は疲れていくのです。

まずはこの事実をしっかりと受け止めてください。

あなたの脳のお疲れ度？セルフチェックシート

まずはあなたのお疲れ度をセルフチェックしてみましょう！

☑️□物事はキリのいいところまでやらないと気が済まない
□ストレス解消のために体を動かすのが習慣になっている
□責任感があり、遅くまで残業しても苦にならない
☑️□日中に眠気があり大きないびきをかくと言われる
☑️□集中力が高く、何かに没頭すると周りが見えなくなる
□疲れたら栄養ドリンクを飲む
□屋外で過ごす時間が長い
☑️□長時間ドライブでも休憩はあんまり取らない
☑️□ 熱めのお風呂に長湯をするのが好き
□ 休日は遠くの旅先に足を伸ばすことが多い
□疲れたら高カロリーのものを食べる
☑️□趣味で夜更かししてしまうことがある
□長時間座り姿勢で作業をしている
□混雑したバスや電車に乗ることが多い
□職場など長く過ごす空間に、苦手or嫌いな人がいる

1つでもチェックが入ったら

“脳が疲れている！“

のだそうです。

私は6つもチェック入った

“バリ疲れ“です（笑）

睡眠だけが唯一の疲労回復手段

◆睡眠だけが唯一の疲労回復手段

しかし、睡眠の質が悪いと疲労回復にはつながらない。

なんと“5分以内に寝落ちしている人は睡眠の質が悪い人“

なのだそうです。（もろに当てはまっている！）

私、これを完全に誤解しておりました。

ぐっすり眠れている！ と。

これは、日頃の睡眠の質が悪いため、

慢性的に疲れていることなんですって。

バスとかですぐに爆睡するのもそのせいだとか。

最近は、20分程度の退勤時の運転でも眠気が襲ってくる。

かなりやばい状況です😅

いつ死んでもおかしくない50代

自律神経だけを見れば50代は　
「自然界では死んでもおかしくない」

これほどに

自立神経の機能が低下しているそうです。

50代の自律神経は
ピークの20代の3分の1！

そもそも

こんなにも衰えていることにびっくり！

さらに、こうして触れているiPadなどの電子機器に触れている時間も長い。

根本的な方法で改善しなければ、

自律神経はどんどん疲労していくばかりです。

脳を疲れさせない生活に改善する

◆デジタル機器にふれない時間を設ける

noteにTwitterは今の私にとって欠かせないもの。

情報のインプットとアウトプットを行う場。

学び合い、自分を磨く場として欠かせない場になっています。

しかし、“生きていることが奇跡な50代“からすると

慢性的な自律神経の疲労からの回復を図るためには、

デジタル機器に触れない時間を設ける

ことが必要ではないかと考えるに至りました。

タルイさんが素敵なことを言ってましたね。

noteの街を楽しむ時間のために
note以外の時間も
大切にすること

脳疲労との折り合いをつけるためにも

このバランスは大事ですね。

まとめ

最近疲れているなと思ったら、タイムリーなタルイさんの記事で
疲れの原因が“脳疲労＝自律神経の疲労“であることがわかりました。

✔️全ての疲れの原因は脳内自律神経の疲れ
✔️あなたの脳のお疲れ度？セルフチェックシート
✔️睡眠だけが唯一の疲労回復手段
✔️いつ死んでもおかしくない50代
✔️脳を疲れさせない生活に改善する

終わりに

夜はサクッと早く寝て、早起きしてみようかな。

☘️最後まで読んでいただきありがとうございました。

☘️素敵なご縁に感謝です。

☘️「スキ」「コメント」「フォロー」も頂けたらとっても励みになります。これからも「読んでよかった！」と思える記事を皆さんに届けられるよう努力していきます。今後もよろしくお願いします。

※本日まで無料で読めます！

子どものやる気スイッチが入る３つの条件