疲れていない?今休めるべきは ただ1つ 「脳」だった!!
なんか最近、疲れてる?
そんなあなた、疲れの原因をきちんと把握していますか?
その疲れが、
筋肉の疲労によるものなのか?
胃腸などの内臓の疲れによるものなのか?
はたまた目の疲れによるものなのか?
今回も安定のタルイさんの読書日記から学ばせていただきました。
全ての疲れの原因は脳内自律神経の疲れ
ズバリいいます!
疲労の原因は
脳内の自律神経の疲れなんですね、。
家事をしたり体を使った肉体疲労も
PCやスマホによる眼精疲労も
イライラやストレスによる心的疲労も...
すべての疲れの原因は
脳にある『自律神経』の疲れが原因なのです。
ですから、どんなにポジティブなことであっても、
起きていて
活動している限り
脳は疲れていくのです。
まずはこの事実をしっかりと受け止めてください。
あなたの脳のお疲れ度?セルフチェックシート
まずはあなたのお疲れ度をセルフチェックしてみましょう!
☑️□物事はキリのいいところまでやらないと気が済まない
□ストレス解消のために体を動かすのが習慣になっている
□責任感があり、遅くまで残業しても苦にならない
☑️□日中に眠気があり大きないびきをかくと言われる
☑️□集中力が高く、何かに没頭すると周りが見えなくなる
□疲れたら栄養ドリンクを飲む
□屋外で過ごす時間が長い
☑️□長時間ドライブでも休憩はあんまり取らない
☑️□ 熱めのお風呂に長湯をするのが好き
□ 休日は遠くの旅先に足を伸ばすことが多い
□疲れたら高カロリーのものを食べる
☑️□趣味で夜更かししてしまうことがある
□長時間座り姿勢で作業をしている
□混雑したバスや電車に乗ることが多い
□職場など長く過ごす空間に、苦手or嫌いな人がいる
1つでもチェックが入ったら
“脳が疲れている!“
のだそうです。
私は6つもチェック入った
“バリ疲れ“です(笑)
睡眠だけが唯一の疲労回復手段
◆睡眠だけが唯一の疲労回復手段
しかし、睡眠の質が悪いと疲労回復にはつながらない。
なんと“5分以内に寝落ちしている人は睡眠の質が悪い人“
なのだそうです。(もろに当てはまっている!)
私、これを完全に誤解しておりました。
ぐっすり眠れている! と。
これは、日頃の睡眠の質が悪いため、
慢性的に疲れていることなんですって。
バスとかですぐに爆睡するのもそのせいだとか。
最近は、20分程度の退勤時の運転でも眠気が襲ってくる。
かなりやばい状況です😅
いつ死んでもおかしくない50代
自律神経だけを見れば50代は
「自然界では死んでもおかしくない」
これほどに
自立神経の機能が低下しているそうです。
50代の自律神経は
ピークの20代の3分の1!
そもそも
こんなにも衰えていることにびっくり!
さらに、こうして触れているiPadなどの電子機器に触れている時間も長い。
根本的な方法で改善しなければ、
自律神経はどんどん疲労していくばかりです。
脳を疲れさせない生活に改善する
◆デジタル機器にふれない時間を設ける
noteにTwitterは今の私にとって欠かせないもの。
情報のインプットとアウトプットを行う場。
学び合い、自分を磨く場として欠かせない場になっています。
しかし、“生きていることが奇跡な50代“からすると
慢性的な自律神経の疲労からの回復を図るためには、
デジタル機器に触れない時間を設ける
ことが必要ではないかと考えるに至りました。
タルイさんが素敵なことを言ってましたね。
noteの街を楽しむ時間のために
note以外の時間も
大切にすること
脳疲労との折り合いをつけるためにも
このバランスは大事ですね。
まとめ
最近疲れているなと思ったら、タイムリーなタルイさんの記事で
疲れの原因が“脳疲労=自律神経の疲労“であることがわかりました。
✔️全ての疲れの原因は脳内自律神経の疲れ
✔️あなたの脳のお疲れ度?セルフチェックシート
✔️睡眠だけが唯一の疲労回復手段
✔️いつ死んでもおかしくない50代
✔️脳を疲れさせない生活に改善する
終わりに
夜はサクッと早く寝て、早起きしてみようかな。
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