筋トレに対する偏見に物申す！

はじめに

あなたは筋トレに対してどんなイメージがありますか？

私は筋トレが大好きですが、周りからいろいろなことを言われることがよくあります！その中でも筋トレに対して根強く残る偏見や誤解もあると感じます！

その偏見や誤解が原因で、筋トレという素晴らしいものに対してマイナスイメージや「やりたいと思えない」という気持ちになっている人もいると思います。

今回は、筋トレに関するよくある偏見と、それに対するアンサーをシェアし、筋トレの魅力を発見するきっかけにして頂きたいです！

よくある偏見

1. 美味しいものを我慢して可哀想
   筋トレをしている人は、常に厳しい食事制限をしていて、美味しいものを食べられないというイメージがあります。プロテインやささみばかり食べているという偏見を持っている人もいるかもしれません！
   

2.  女性がいうゴツくなりたくない
   女性が筋トレに取り組む際に、「筋肉がつきすぎてゴツくなりたくない」という意見はよく聞かれます！筋トレをすると、すぐにボディビルダーのような体になると思っている人も少なくないようです。
   

3.  筋トレは頭を使わない
   脳筋という言葉があるように筋トレをしていると「力任せで、頭を使わない単純な作業」と見なされがちです。ただ重いものを持ち上げたり、振り回していると思う人もいます。
   

4.  筋トレは年寄りがやっても意味がない
   年を取ると筋トレをしても効果がない、筋肉がつかないと考える人もいます。また、年齢が上がると運動自体が危険だという偏見も存在します。

偏見に対するアンサー

1.  むしろ本当の美味しさを知らないのはあなたでは？笑
   私は大会出場にあたって過酷な減量をしました。炭水化物を玄米から摂っていたので、白米を久しぶりに食べた時に「こんなに甘いのか！？」と驚愕しました！大会後の焼肉は失神しそうになるほど美味しかったですし、むしろ本当の食の幸せを感じられているのはトレーニーの方ではないでしょうか？笑
   また、実際には、筋トレをしている人でも、栄養バランスを保ちながら美味しいものを食べることは十分に可能です。むしろ、筋肉の成長や体の回復に必要なタンパク質や炭水化物、脂質を摂取するために、食事の工夫が必要になるため、食事自体が豊かで楽しいものになります。栄養価の高い食事を取り入れることで、健康を保ちながら食の楽しみも失われることはありません！
   

2. そんな簡単にゴツくはならないし、むしろやった方がいい！
   女性の体は、男性に比べてテストステロンというホルモンの分泌が少ないため、筋トレをしても簡単には「ゴツく」なることはありません。筋トレを行うことで、むしろ引き締まった、しなやかなボディラインを作ることができ、代謝が上がり、健康的な体を維持しやすくなります！筋トレは、ダイエットや美肌効果にもつながるため、むしろ女性にもおすすめです！
   

3.  筋トレは頭脳スポーツ
   筋トレは、実際には高度な頭脳戦でもあります。正しいフォームや効率的なトレーニングプランを作成するためには、筋肉の仕組みや栄養学、休養さらに心理学的な要素も学ぶ必要があります。また、長期間にわたって目標を達成するためには、計画的な思考力が求められます！筋トレは、身体だけでなく、精神的な強さや集中力も鍛えられます！
   その計画性や忍耐強さは仕事でも活かされます！
   

4. いつからでも筋トレは大事
   実は、年を重ねるほど筋トレの効果は重要です。年齢とともに筋肉量が減少し、身体機能が低下していきますが、筋トレを行うことでこれを遅らせることができます！高齢者でも筋トレを続けることで、骨密度が向上し、怪我の予防にもなり、生活の質を大いに向上させます。特に筋トレは、フレイルという老化による衰弱を防ぐために推奨されている活動のひとつです！

最後に

少しでも筋トレに対するイメージが変わりましたか？

筋トレには、偏見や誤解がつきものですが、実際には幅広い年齢層や性別、ライフスタイルに適した健康的な活動です！自分に合ったトレーニングや食事法を見つけることで、楽しみながら健康的な生活を送ることができます！筋トレがもたらす身体的・精神的な恩恵を理解し、自分のペースで始めてみてほしいです！

健康を手に入れるだけでなく、筋トレで学んだことは私生活や仕事、人間関係にも応用できます！これは人それぞれ感じ方が違うので実際にやることが大切です！

今回は、筋トレに対する偏見や誤解を解き、筋トレを通して充実した人生を送るためのきっかけとなっていれば嬉しいです！

最後までお読みいただきありがとうございました！