歌う前の準備体操！

今回は歌う前の準備体操についてお届けします。
歌は体が楽器なのでこれは結構重要です❗️

①肩を後ろにゆっくりまわす。

現代人はスマホやPCの使用により肩がかなり内側に入ってしまっているようです。上の図のように肩を後ろにまわしていきましょう。
ポイントは速くグルグルと回すのではなく、ゆっくりゆっくり回していきます。

②首をゆっくりと回す。

首と肩の力を抜いてリラックスしてゆっくり、大きく首を回してください。反対の向きも同様に回します。
筋肉や関節を痛めてしまう可能性があるので、勢いをつけずゆっくりやるとこがポイントです❗️

③股関節のストレッチ

歌う前の準備体操は上半身ばかりをストレッチしがちですが、下半身のストレッチが意外と重要という事に最近気づきました。

↑の写真のお姉さんようなスタンダードな股関節のストレッチです。
これもぐいぐいと力任せに頑張るのではなく、気持ちいい範囲で程よい力加減で行ってください。

④リップロール

口を閉じた状態で、口から呼吸を吐き、唇をプルプルと振動させることをリップロールといいます。

これは横隔膜や呼吸筋が鍛えられ歌う前のウォーミングアップには最適です⭐️✨

なかなかできないという方は上イラストのように、口角のあたりを両手の人差し指で少し持ち上げてみてください。
（口に近いほっぺの辺りを上に持ち上げるイメージです。）


できる方は可能な限り長〜くプルプルと唇を振動させてみてください👄

少し体をほぐしてみると、いつもより声が出しやすくなるかと思います😊是非お試しください♪

次回は【効率の良いボイトレ】をお届けします。

See you!! atsuko.

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