ゆっくり・なめらかに動く「対話筋トレ」★前編★　～自重トレ・プリズナー紹介編～

自重トレーニングで効果出るの？ という問いに、「筋肥大」「筋力アップ」という視点ではなく、 「動作改善」の視点で答えます。 ＊短期的には、筋肥大しません。 ＊筋力アップは出来ます。 ＊運動時のパフォーマンスはしっかり上がります。 ゆっくり動くことで自分の身体と対話する 対話効果１・弱点発見＋古傷の修復 対話効果２・連動・バランスの確立 対話効果１・弱点発見＋古傷の修復 　きっかけは、「監獄トレーニング」「プリズナートレーニング」 表紙が刃牙のアレで、色物本にしか見えな