筋肥大目的の場合における「筋力向上トレーニング」の効果的な取り入れ方とは？【マガジン限定】

「筋肥大トレーニング」というと、"筋肉に効かせるように8〜12回程度の回数で行うのが最も効果的とされていて、"1〜3回程度の高重量低回数で行うのは筋力向上には良いが筋肥大には効果がない"とイメージする方も多いでしょう。

EVERLIFTの”筋肥大”プログラムでも筋力向上のため高重量低回数のトレーニングを取り入れています。

筋肥大を目的としたトレーニングなら、筋力向上に拘らずに8〜12回のセットをずっとやっていた方が効率が良いのではないか？と思う方もいるのではないでしょうか。