自分で自分を満たす方法｜自分で自分を満たすとは？【1日目】
こんにちはSHOです。僕のnoteを読んでいただきありがとうございます。
「自分で自分を満たす」
これができると、控えめにいって【人生変わる】といっても過言ではありません。
こうやって思う人もたくさんいるでしょう。
「自分で自分を満たすことができる」たったそれだけで人生変わるわけないやろと。
騙されたと思ってやってみていただきたいんです。
このシリーズは1週間分(計7回)で、ワーク形式で行います。
1日目 自分で自分を満たすとは？
2日目 自分で自分を満たす感謝のワーク
3日目 自分の得意を見つけよう
4日目 自分と他人との違い
5日目 思考・感情・行動
6日目 自分の内側をクリアにする
7日目 新しい一歩を踏み出す
このようなスケジュールで行っていく予定です。
今回は1日目の内容をお伝えしていきます。早速始めましょう。
○自分で自分を満たすこと
「自分で自分を満たす」とは一体どういうことなのでしょうか。
このように考えることは少ないかもしれませんが、ふと一度考えてみると、簡単に答えは見つからないものです。
冒頭で僕は「自分で自分を満たすことが出来るようになれば控えめにいって人生は変わる」と申し上げました。
「そんなバカな」と思う人もいるのは無理もないでしょう。こんなことで人生変わるわけないじゃん！って思う人もいるはずです。
でも、これができるようになれたら「すごいこと」だと思いませんか？（←語彙力の低さ）
僕は最初からこんなスーパーなことはできませんでした。
でも、時間をかけて意識をして習慣化させることで少しずつ、少しずつ変化の兆しが見えてきたのです。
いったいどんなことを意識していったのか？それをまとめていくことにします。
●問題ありなのは「自分」だった
自分で自分を満たすことができなかったときは、なぜいつも不安だったり、不満やストレスも多かったです。
同じような状況の人は多いのではないでしょうか。
・私は何も悪くない
・●●さん(人物)のせいだ
・●●(場所・環境)がいけないんだ
このようなことを思いがち。
ー本当は自分自身の在り方に問題があるにもかかわらずー
他人から満たされることがあっても、自分自身では満たせていないので一時的な満足感しかありません。
なので、満たされない気持ちを他の何かで埋めようとします。
・新しい習い事を始める
・交流会/パーティーに参加する
・とにかく仕事に打ち込む
・買い物をする
このような予定を詰め込んでいくことで、一見忙しそうで充実しているかのように見えます。
だけど満たされなかった。
このような経験はございませんか？
なぜ、このようなことが起きてしまうのでしょう。
それは「自分で自分満たせていないから」です。
「え？好きなことやっているのに？」と思うかもしれませんが、そうなら上のような写真のようなことはあまり起きないはず。
●自分で自分を満たせるようになるためには何が大切なのか？
「ではどうすればいいのか？」
これが知りたいんだということで、書いていきます。
結論から申し上げると【自分の欲求・願望をしっかりと叶えていくこと】です。言い換えるとすれば「自分自身としっかりと向き合うこと(=自分が本当はどうしたいか？本当は何を求めているのか？の気づきを得ること)」になります。
きちんと自分の心の声を拾い上げ、行動に移していきましょう。これを習慣化していくことで「心から満たされる状態」になっていきます。
これが当たり前になってくると「今、自分はどうしたいのか？」と自分に聞く癖がついていきます。
・いつも満たされないと思っている
・ストレスを抱えていることが多い
・不安や不満でモヤモヤしている
このような悩みを抱えている人は
① 1度きちんと自分と向き合う
② 最初は小さなことでもいいから叶えていく
このようなことから始めていきましょう。
これが習慣になってくると、大きな願望を叶えるために行動できるようになっていきます。
自分で自分を満たすことができるようになると「個性」が発揮でき、人を喜ばせたり感動を与えることもできるでしょう。
○自分で自分を満たすために何をすればいいのか？
結論から先にお伝えします。
抽象的な表現で恐縮なのですが
【エネルギーを注入していくこと】であるとお伝えさせてください。これは決してスピリチュアルなことに傾倒しているのではありません。
これ、量子力学の話にもつながってくるのですが、自分の持っているエネルギー値(周波数のようなもの)が決まると、引き寄せられるものも決まってきます。
自分自身のエネルギーが充実すると、起きる事象もエネルギー溢れるものになるでしょう。周りの人にも良い影響を与えることができるので、良い循環が生まれるでしょう。
このようにお伝えすると
・自分が何をしたいかなんてわからん
・自分と向き合う？どうやって？
・本当の自分って何？そんなのないよ
と言われることがあります。
自分と向き合う習慣がない人からすれば、このように考えてしまうのも無理はありません。
なので、この場合は「思考」や「感情」に注目しましょう。
自分が思っていることや感じていることに意識を向けて、その気持ちを受け取ります。
それでも何も感じることができないという場合には、感情にブロックをかけているのかもしれません。
○本心に気づく
日常で感じる気持ちの中には、自分の「本心」が見え隠れしています。
本心とは「本来あるべき心、本当に望んでいる気持ち」のこと。
本心に気づくことが、自分で自分を満たすための第一歩です。
これに加えて、心の声を拾い上げ行動に移すこと。セットで考えていきましょう。
例えば文章にしてみたり、声に出してみたり、身体を動かしてみたり。いわゆる「アウトプット」をすることが重要です。
○自分で自分を満たすことができるようになるとどうなるのか？
これも結論からお伝えします。
【見える景色・世界が変わる】
ということです。
自分が満たされることで、心や体力に余裕が生まれます。それにより、今まで見えていなかった景色が見えてくるのです。言い換えれば「新しい気づきが増える」ということ。
自分のエネルギー値が低い状態だと、そんな余裕もないし、周りを受け入れる余裕もないので通り過ぎていってしまいます。
そして、満たされた時の感覚にも変化が生まれるでしょう。自分の心地よさが今よりもっと素直に感じることができるようになるはずです。
日常の小さな出来事の中で感じることに変化が生まれ、今まで以上に幸せを感じる瞬間が増えていきます。
○まとめ＆ワーク
いかがでしたでしょうか。
今回まとめたものを図にしたものがありますので、下に載せておきます。
「自分で自分を満たす方法」は、理屈で理解するより実践していくことをお勧めいたします。
僕がそのように考える理由は、頭で考えると「え？嘘でしょ？そんなことで人生変わるの？」と思ってしまいやすいからです。
まずは、騙されたと思ってでも良いので今回のシリーズでお伝えしていくことを実践していってほしいです。
そして、毎回「ワーク」を出しますので、このワークもすぐに実践してきてください。
今回のワークはこちらです。
１ 今の自分をどんな言葉で表しますか？(今の自分の特徴、自己評価、自己分析)
２ あなたのことを良く知る友人には、あなたをどんな言葉で表しますか？
３ 人にはあまり見せていないけど、自分のここは良いところだと思うところはありますか？
４ 人にはあまり知られたくはない嫌な部分はありますか？
５ 今、胸の内に秘めている密かな夢はありますか？
６ どのような人を信頼していますか？
７ どのような人と一緒にいると楽しいですか？
８ 今、心から欲しいと思ってやまないものはなんですか？
９ (8の質問から)なぜ、それを手に入れたいと思うのですか？
１０ (９の質問から)もし、あなたが今持っている大切な何かを１つ手放すと手に入るとしたら何を手離しますか？
今回は以上となります。
次回は2日目の「自分で自分を満たす感謝のワーク」についてお伝えしていきます。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
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