[フルマラソン練習] 皇居の周りを3周して 3時間走してきた
今日のは疲れた。
先週は皇居2周が目標だったので、身体に都合の良いように走ってきました。お陰でかなり気楽。
今回は、GARMIN の準備してくれたトレーニング内容のまんま走ってみようと、ちょっと頑張ってみました。頑張ったらダメだろ、しょっさん。
内容は次の通り。2.5時間と30分とで心拍数ベースでのラン練習です。
GARMIN さんて、心拍数ベースのトレーニングを要求してくるから走るの大変です。特に坂道でペースが相当変わるのでしんどい。
結果としては次の通り 3時間ちゃんと走ってきました。今回は皇居3周です。
竹橋に着くまではキロ7分で抑えていた前回とは異なり、最初からキロ6分〜6分15秒程度の速度でスタートです。お陰様で、明日の付け根の筋肉痛がはやくから始まりました。
また竹橋からだと、ちょうど上り坂になるので、ついた瞬間から(ケイデンス変えずに)ペースを落としていくので、ちょっと疲れる。心拍数よりも速度のペースが一定の方がやっぱり楽。まぁでも、これはトレーニングだから、と言い聞かせて一所懸命走ってきました。
あんまりにもしんどかったので、家に帰ってきてからのストレッチは入念です。もう身体中というか、太ももが痛い。
心拍数もそうだけど、今回もケイデンスだけはきっちり守りました。
さて、明日は仕事とPTA会長会あるんですけど、乗り切れるんでしょうか。
にしても、こんなにやってもパワーゾーンが最下層に張り付いてる。伸びしろが多いって思ってればいいんだろうか。
あー、しんどい。と思いつつもこれから家具を組み立てたり、来週はもっときつい練習になるんだなーと思うと多少の楽しみを持てる自分が憎い。
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