誰でも賢く時間を使えるようになる５つの秘訣

私たちの１日の時間は２４時間しかありません。

時間の使い方がうまくないとあっという間に１日が過ぎ去っていきます。

やりたいことがあるのに時間がないという理由でやらないのは大変もったいないです。

時間を賢く使えるようになればそんなことを口にしなくてすみます。

あなたの周りのすぐ近くに時間は転がっているのです。

1.朝の時間の過ごし方

人生で一番大切な時間はズバリ朝にあります。
この朝の時間の使い方次第で人生の９割は決めると言ってもいいでしょう。
それだけこの朝の時間は他とは比べものにならないくらい特別な時間なのです。

朝起きてから２〜３時間は脳のゴールデンタイムと言われています。
１日の中でこの時間が一番集中力を発揮できる時間帯になります。この時間でなにをするかで他人と大きな差が生まれます。あなたの会社にいる同僚など仕事歴が同じなのに自分より優れている人はこの朝の２〜３時間の間にきっと何かをしているでしょう。あなたも仕事に限らず資格の勉強をしたり副業にチャレンジしてみたりと何か没頭できることをしてみましょう。最初は３０分だけでも構いません。自分のできることから初めてみて慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていきましょう。

そしてその朝の時間を最大限活用するために前日にできることは前日にやりましょう。朝にやることの行動回数をできるだけ少なくするために部屋のゴミを片付けたり勉強をするのなら勉強道具を机の上に出しておくなどすぐに行動に移せる状態を作りましょう。さらに行動だけではなく頭の中も無駄なエネルギーを使わないためにスマホチェックやテレビでニュースをみたりしないようにしましょう。これをするとストレスが発生してしまいそれだけで有効に使える時間が大幅に減り集中力が続かなくなります。

あなたが叶えたい目標を持っているのなら大きな努力は必要ありません。朝の時間を行動することができれば１日全体のリズムを作ることができます。毎朝の３０分行動する。たったこれだけでどんどん目標達成に近づくことができます。成果を出している人や自分より優れている人は特別な能力を持っているのではなく朝の時間の使い方がうまい。ただそれだけのことなのです。

2.休憩時間の賢い使い方

私たちの１日の時間はみな同じ２４時間と決められています。
優れている人もそうでない人も同じ２４時間というルールの中で生きています。
その２４時間をどれだけ有効に使えるかで仕事の成果や学校の成績に反映するのです。

時間をうまく使えるようになるために普段の自分の休憩の仕方を見直してみましょう。休憩の仕方がうまくなれば仕事や勉強などの効率を上げることができます。
しかし多くの人はうまく使えていません。多くの人は休憩になると真っ先にスマホをみると思います。実は休憩の時にこれはやってはいけない行動の１つなのです。

仕事や勉強で疲れたのに休憩の時にスマホを見てしまうと脳が常に活性化状態でい続け休むことができません。それでもスマホ見てても休んだ気になるという人もいるでしょう。ですがそれは単なる錯覚に過ぎないのです。時間が空いたからとりあえずスマホではなく脳を休ませることに時間を使いましょう。

おすすめの方法として３つご紹介します。
まず１つ目はボーッとすることです。
あなたは今ボーッとするだけでいいの！？と思いましたね。そうそのボーッとが脳にとってはとても良いことなのです。ボーッとなにもしないことが手っ取り早く体力を回復させるのにはいいのです。ですがいきなりなにもしないとなると暇だなと思いスマホを触りたくなりますがそこをグッと堪えてただボーッとすることに集中しましょう。シンプルな方法ですがスマホいじるよりかはよいです。

２つ目は散歩をすることです。
オフィスなど同じ場所にずっといても疲れるだけです。外に出れるのなら少しだけでも外に出て歩くことをしましょう。外に出ることで新鮮な空気を吸うことができ気分転換になり歩くことで座りっぱなしだった体をほぐすことができます。たった数分の散歩で劇的にリフレッシュすることができます。

３つ目は瞑想することです。
瞑想は自分の気持ちを落ち着かせ頭の中を整理するのに良いです。やり方として姿勢をよく正して３分間アラームをセットして目を閉じてなにも考えないことをしてみましょう。やってみるとわかることなのですが考えないようにしていても考えてしまうのが人間です。仕事のことや不安に思っていることなど次から次へと雑念が頭の中をぐるぐると駆け回ります。それらのことに意識を持っていかれないように３分間頑張ることで目を開けた時にはすがすがしい気分になっていると思います。休憩に限らず普段の時でも瞑想は心を落ち着かせるのに役に立ちます。

休憩という数分の時間をどれだけ休めるかで次の行動のパフォーマンスを上げることができます。重要なことはスマホを触らないこれだけです。これをよく頭の中に入れといてください。単純なことですがそれが一番大切なことなのです。