【読んだ気になる要約】　図解ストレス解消大全

私たちが毎日が楽しいと思えるのは脳が元気な証拠です。

現代社会はストレスで溢れています。

全てのことに反応していたら楽しいことも楽しめなくなります。

ストレスをなくすためには体から楽しいという信号を脳に与えることが必要です。

まずは簡単にできる小さなことから始めてみましょう。

1.ジョギングをしよう

ストレスなどが溜まっている時はジョギングなどの軽い運動をすることで解消することができます。

ジョギングを１週間続けると７２時間以上１週間まではその効果が持続することがわかっています。

気分が沈んでいる時は部屋で横になっていたいと思いますが外に出てジョギングをした方が気分が良くなるのです。

2.青空を見上げよう

「空を見る」

たったこれだけで癒しの効果を得ることができます。

癒しを感じる風景や画像を見るたけで疲労が軽減したりするのです。

そして空を見上げるときは背筋をビンと伸ばして見上げましょう。こうすることでストレスホルモンが減少し自信が湧いてきます。