2024/03/14, シニア･基礎（木）, 逆半身片手取, 肩取（呼吸）
◯日時・場所
09：00－11：50
岐阜市体育ルーム（柔道場）
◯呼吸法
基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）
あ・んの呼吸／呼吸合わせ／気の流れ（各種の動き）
呼吸操練／鳥舟・振魂
◯四方切り（表・裏）
◯準備体操
動的ストレッチ（股関節）
四股トレ
◯受身
基本の受身（各種）
前に手を付くときの確認（少し内側に曲げる）
後方回転受身：座位での後ろ受身→そのままの形で回る
◯足捌き
No.8：半身の切り替え（6方向へ展開）
No.11：歩み足+回転
No.9：転換（逆半身片手取／相半身）
◯肩取・呼吸投げ（側面入身）
◯逆半身片手取・呼吸投げ（側面入身）
基本形
入身・転換
◯逆半身片手取・四方投げ
基本形
入身・転換
◯相半身片手取・四方投げ
基本形（捌いてから）
入身・転換
◯座技呼吸法
手捌きの確認（立位）
（以上）
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