合気道至心会（稽古記録用）
基礎・呼吸クラスの稽古録
合気道至心会（子どもクラス）の稽古録です。
（0）このページについて稽古の概要を公開しています（月別） 稽古の振り返り（連想行）や、ご自身での詳細な稽古記録の作成にお役立てください。 ☆★ご自分の気付きや、道場で学んだことなどは、自分なりの記録として整理されることをオススメしています。 （1）一般クラス2024/09/11, 一般, 体育ル, 正面打, 体験1名 2024/09/09, 一般, 総体, 正面打 / 四方投げ, 体験1名 2024/09/08, 一般, 総体, 正面打 / 四方投げ 2024/
◯日時・場所09：15－10：45 岐阜市体育ルーム（柔道場） ◯呼吸法（例）余分な緊張を取り去る稽古（稽古前） 基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音） あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き） 呼吸操練 / 鳥舟・振魂 ◯準備体操※正座⇔あぐら / ゆっくり手首の体操 例①：股関節の動的ストレッチ / 四股トレ 例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ ◯受身※横受身での腕の使い方（小手返し+受身） 例①：座位から後方回転
◯日時・場所19：15－20：45 岐阜市体育ルーム（柔道場） ◯呼吸法余分な緊張を取り去る稽古（開始前） 基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音） あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き） 呼吸操練 / 鳥舟・振魂 ◯四方切り◯準備体操※手首の体操を丁寧に 例①：股関節の動的ストレッチ, 四股トレ 例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ ◯受身・膝行※横受身での腕の使い方 例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変
◯日時・場所19：15－20：45 岐阜市民総合体育館（柔道場） ◯呼吸法余分な緊張を取り去る稽古（開始前） 基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音） あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き） 呼吸操練 / 鳥舟・振魂 ◯四方切り◯準備体操※手首の体操を丁寧に 例①：股関節の動的ストレッチ, 四股トレ 例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ ◯受身・膝行※横受身での腕の使い方（小手返し+受身） 例①：座位から後方回転受身（勢い
◯日時・場所11：10－12：40 岐阜市体育ルーム（柔道場） ◯呼吸法（例）余分な緊張を取り去る稽古（稽古前） 基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音） あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き） 呼吸操練 / 鳥舟・振魂 ◯準備体操例①：股関節の動的ストレッチ / 四股トレ 例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ ◯受身※横受身での腕の使い方（小手返し+受身） 例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない）
◯日時・場所11：10－12：40 岐阜市民総合体育館（柔道場） ◯呼吸法※正座⇔あぐら 余分な緊張を取り去る稽古（開始前） 基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音） あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き） 呼吸操練 / 鳥舟・振魂 ◯四方切り◯準備体操※手首の体操を丁寧に 例①：股関節の動的ストレッチ, 四股トレ 例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ ◯受身・膝行例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない
◯日時・場所・09：30－10：45 ・岐阜市民総合体育館（柔道場） ◯準備体操（例）※正座⇔あぐら 四股トレ（例：蹲踞 / 腰割 / 四股 / てっぽう） 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ ◯呼吸法（例）基本の呼吸（無声無音） あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ（手刀を立てる） / 気の流れ（各種の動き） 呼吸操練 / 鳥舟・振魂 ◯四方切り◯受身・膝行※手を自然に床につける受身 座位での受身（後ろ・横）→立位（後ろ・横） 膝行（前進） ◯足捌きNo.2：
◯日時・場所10：20－11：50 岐阜市体育ルーム（柔道場） ◯呼吸法（例）余分な緊張を取り去る稽古（稽古前） 基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音） あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き） 呼吸操練 / 鳥舟・振魂 ◯準備体操※ゆっくり手首の体操 例①：股関節の動的ストレッチ / 四股トレ 例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ ◯受身（丁寧に）※横受身での腕の使い方（小手返し+受身） 例①：座位から後方回転受身（勢
◯日時・場所19：15－20：45 岐阜市体育ルーム（柔道場） ◯呼吸法余分な緊張を取り去る稽古（開始前） 基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音） あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き） 呼吸操練 / 鳥舟・振魂 ◯四方切り◯準備体操※手首の体操を丁寧に 例①：股関節の動的ストレッチ, 四股トレ 例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ ◯受身・膝行例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない） 例②：下がりな
◯日時・場所19：15－20：50 岐阜市民総合体育館（柔道場） ◯呼吸法余分な緊張を取り去る稽古（開始前） 基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音） あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き） 呼吸操練 / 鳥舟・振魂 ◯四方切り◯準備体操例①：股関節の動的ストレッチ, 四股トレ 例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ ◯受身・膝行例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない） 例②：下がりながら受身（取りの力を受
◯日時・場所11：10－12：40 岐阜市体育ルーム（柔道場） ◯呼吸法（例）余分な緊張を取り去る稽古（稽古前） 基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音） あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き） 呼吸操練 / 鳥舟・振魂 ◯準備体操※ゆっくり三教体操（組んで） 例①：股関節の動的ストレッチ / 四股トレ 例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ ◯受身（丁寧に）※横受身での腕の使い方 例①：座位から後方回転受身（勢いをつけな
◯日時・場所11：10－12：40 岐阜市民総合体育館（柔道場） ◯呼吸法余分な緊張を取り去る稽古（開始前） 基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音） あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き） 呼吸操練 / 鳥舟・振魂 ◯四方切り◯準備体操例①：股関節の動的ストレッチ / 四股トレ 例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ ◯受身・膝行例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない） 例②：下がりながら受身（取りの力を
◯日時・場所・09：30－10：45 ・岐阜市民総合体育館（柔道場） ◯準備体操（例）四股トレ（例：蹲踞 / 腰割 / 四股 / てっぽう） 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ ◯呼吸法（例）基本の呼吸（無声無音） あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ（手刀を立てる） / 気の流れ（各種の動き） 呼吸操練 / 鳥舟・振魂 ◯四方切り◯受身・膝行※手を自然に床につける受身 座位での受身（後ろ・横）→立位（後ろ・横） 後方回転受身（座位→立位） ◯足捌きNo.2：継足
◯日時・場所10：20－11：50 岐阜市民総合体育館（柔道場） ◯呼吸法余分な緊張を取り去る稽古（開始前） 基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音） あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き） 呼吸操練 / 鳥舟・振魂 ◯四方切り◯準備体操例①：股関節の動的ストレッチ, 四股トレ 例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ ◯受身・膝行例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない） 例②：下がりながら受身（取りの力を受
◯日時・場所10：20－11：50 岐阜市体育ルーム（柔道場） ◯呼吸法（例）余分な緊張を取り去る稽古（稽古前） 基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音） あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き） 呼吸操練 / 鳥舟・振魂 ◯準備体操※ゆっくり手首の体操（小手返し・三教→組んでみる） 例①：股関節の動的ストレッチ / 四股トレ 例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ ◯受身（丁寧に）※横受身での腕の使い方 例①：座位から後方
