2024/04/29, シニア･基礎（月）, 基本の確認
◯日時・場所
09：00－10：50
岐阜市体育ルーム（柔道場）
◯呼吸法（丁寧に）
基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）
あ・んの呼吸／呼吸合わせ／気の流れ（各種の動き）
呼吸操練／鳥舟・振魂
◯四方切り
◯準備体操
例：股関節の動的ストレッチ, 四股トレ
◯受身
基本の受身（各種）
例：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない）
◯小手返しの基本
小指・薬指を掛けることの確認
受身の確認
（以上）
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