2024/04/04, シニア･基礎（木）, 逆半身片手取
◯日時・場所10：00－12：00
岐阜市体育ルーム（柔道場）
◯呼吸法基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）
あ・んの呼吸／呼吸合わせ／気の流れ（各種の動き）
呼吸操練／鳥舟・振魂
◯四方切り◯準備体操（各種, 四股トレ含む）例：動的ストレッチ（股関節）
◯受身基本の受身（各種）
例：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない）
◯足捌きNo.1：送り足→No.4：No.1を6方向へ展開
◯折れない腕（確認）【前提】安定した身体の状態で行う（一重の
