2024/04/15, シニア・基礎(月), 基本動作の確認
◯日時・場所
09:00-10:50
岐阜市体育ルーム(柔道場)
◯呼吸法
基本の呼吸(六音の呼吸+無声無音)
あ・んの呼吸/呼吸合わせ/気の流れ(各種の動き)
呼吸操練/鳥舟・振魂
◯四方切り
◯準備体操
例:股関節の動的ストレッチ, 四股トレ
◯受身
基本の受身(各種)
例:座位から後方回転受身(勢いをつけない, 形を変えない)
◯足捌き
No.1:送り足→入身(相稽古)
No.2:継足(ロ)半歩出して→入身(相稽古)
◯逆半身片手取・小手返し(取らせず入身)
小手返しの基本動作・受身の確認
◯相半身片手取・一教(表)
手捌き/受けの確認
◯座技呼吸法
立位(手捌きの確認)
基本形
(以上)
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