2024/04/25, シニア･基礎（木）, 螺旋の動き
◯日時・場所
09：00－10：50
岐阜市体育ルーム（柔道場）
◯呼吸法（丁寧に）
基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）
あ・んの呼吸／呼吸合わせ／気の流れ（各種の動き）
呼吸操練／鳥舟・振魂
◯四方切り
◯準備体操
例：股関節の動的ストレッチ, 四股トレ
◯受身
基本の受身（各種）
例：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない）
◯相半身片手取・小手返し
小手返しの取り方（小指・薬指を深くかける）／受身の確認
表へ捌く（螺旋を描くように）
振りかぶる動きを入れる
◯相半身片手取・入身投げ
表へ捌く（螺旋を描くように）
振りかぶる動きを入れる
◯相半身片手取・一教（表）
抑えまで
線を意識する（振りかぶって下ろす）
◯座技呼吸法
基本形
（以上）
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