無理やり人間に戻るために

最近、どうしても夜に寝れず朝を迎えている。ここ2、3週間くらいずっと。

さすがに身体とメンタルの調子が悪いので、昼夜逆転生活を改善しようと色々試してみた。

• 寝る時以外ベットで寝ない

• 部屋着とパジャマをわける

• 寝る前にブルーライト浴びない

• 寝る前にストレッチする

• ゆっくりお風呂に入る

• 睡眠改善薬を飲む

などなど、いろいろ試したけど結局寝れない。

睡眠改善薬はずっと「リポスミン」を使ってるんだけど、めちゃめちゃ寝れる。プラシーボ効果かなっておもうけど、飲んで1時間後くらいに眠くなって、そのまま12時間くらい寝れる。

【指定第2類医薬品】リポスミン 12錠 ×5

早く寝るけど、結局昼まで寝てしまうし、次の日はぼーっとしてしまうので、体のリズムを戻すためには使えない。めっちゃ寝たい時に使えるって感じ。

昨日はあまりにも寝れなかったので、オールしてその日の夜に寝ようということで、朝から散歩しながらスーパーに行ってきた。

朝ごはんとモンスターと、欲しかった付箋買ってきた。

モンスター久しぶりに飲んだ。人生で3回目くらいかも。

寝ようと思ったら寝れるくらいには眠いけど、頑張って起きてた。

オールしたからと言って早くねすぎると、日付を超えてすぐあたりで目が覚めてしまう。せめて5時くらいまで寝かせて欲しい。

なので眠たい目をこすりながら22時くらいまでは時間を潰す。

規則正しい人間になりたいと思う反面。ずっと眠ったままでいたいとも思う。

たぶん、朝起きれない理由の一つは、朝起きてまでしたいことがないからだろうな。

私は次の日の自分に何かを任せるのが苦手なので、眠くても自分が満足するところまでやってしまおうと、ついつい夜更かししてしまう。

そこをまず改めないとなぁ。

結局23時くらいに寝たはず。朝は5時に目覚めた。すごく理想的な時間。

今日はお昼寝せずに、早く寝れますように。

スマホのスクリーンタイムとかおやすみモードの設定も色々いじってみた。

• お仕事関連のアプリ→21時以降見れない

• その他のアプリ→22時以降見れない

• ただし、Suicaや天気予報、LINEなどはオール仕様可

いったん、こんな感じでだらだらブルーライト浴びない生活にしてみる。

人間に戻るために、いろいろ工夫しながら生活してみよう。