小寒（2024年1月6日05:49）

【 小寒❄ 】

2024年1月6日(土) 05:49 卯の刻

🌟二十四節気 第二十三：十二月節 小寒 (しょうかん)
🌟七十二候
　：初候 芹乃栄 (セリ スナハチ サカユ)
　：次候 水泉動 (シミヅ アタタカ ヲ フクム)
　：末候 雉始雊 (キジ ハジメテ ナク)

「冬至より一陽起るが故に 陰気に逆らう故 益々冷る也」
(とうじより いちようおこるがゆへに いんきにさからふゆえ ますますひゆるなり)
『暦便覧(こよみべんらん)』天明七(1787)年
著者：太玄斎(常陸国宍戸藩5代藩主 松平頼救)

💠暦の上で寒さが一段と厳しくなる、ここからが寒さの本番、池や川の氷も厚みを増す季節

💠寒の入り / 寒中見舞い / 寒稽古 / 小正月 / 小豆粥 / 七草粥 / 邪気払い

💠乙丑月開始 / 月盤は六白金星へ

💠春の七草
➡️せり なずな ごぎょう はこべら ほとけのざ すずな すずしろ

💠「天寒 暖身 先暖心」寒い季節は身体を温める前、先に心を温める
➡️心楽しく、健やかに、温かく過ごす🧸

💠小寒の養生☯️「補腎益気」「温陽散寒」
➡️「寒邪」寒気と「燥邪」乾燥に注意⚠️
➡️「冷え」から身体を守る⛄❄
➡️「肝」「腎」をいたわり、温め、新陳代謝を促す
➡️室内の加湿も意識、乾燥は感染症を呼び込む⚠️
➡️しっかりと湯船に浸かり身体を芯から温める🛁
➡️適度なストレッチで血流を良くする
➡️いつもより意識して温かい水分の補給を心掛ける🍵
➡️トイレは出来る限り我慢しない、膀胱炎🏥💊注意⚠️

💠オススメ食材
➡️ 蜜柑🍊/ 林檎🍎/ 牛蒡ごぼう/ 南瓜🎃/ 薩摩芋🍠/ 人参🥕/ 蓮根/ 大根/ 白菜/ 赤飯🍚🫘/ 黒豆🫘/ 黒ゴマ/ 昆布/ ひじき/ 蓬よもぎ/ 生姜/ 韮にら/ 葱ねぎ/ 銀杏ぎんなん/ 胡桃くるみ/ 黒糖/ 肉桂シナモン/ 蜂蜜🍯/ ホットココア☕️/ 茉莉花茶ジャスミンティー🍵