継続のコツは「今日の決意」

何かを毎日やろう、継続しようと思ったらどう意気込みますか？

「毎日やるぞ！」
「2か月は続けるぞ！」
「無理せずにゆるく続けるぞ！」

こんな感じじゃないでしょうか。

うん。それ。たぶん、どれも続かないでしょう。
(すみません、僕の経験上の感想です)

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僕はこうです。

今日はやる

これを朝、決意するんです。「今日はやる」と。
今日一日分だけ自分と約束するんです。

それを、毎日やるんです。

明日はやるかどうかはわからないけど、とにかく今日はやるぞ。明日とか一週間の約束はしない。今日だけ。Only today

何かを始めるときが一番エネルギーを使うので、意気込みすぎるとすぐに消耗してしまいます。だいたい三日で尽きてしまいます。熱が。

一番いいのは「とりあえず今日やってみようかな」みたいな、その日の朝の思いつき程度のノリで一回目を始めることです。

1回やるとだいたい良し悪しがつかめます。簡単なのか苦しいのか。楽しいのかつまらないのか。

この初回をやる前に、1週間やろうとか2か月続けちゃおうかなんて、ギャンブル的な約束をするから。どれもうまくいかなかったんだと、今僕は思うわけなのであります。

不思議なことに、「今日はやる」で2週間も続けると、だんだんとやることが普通になる感覚に変わってきます。毎朝「今日はやる」と約束をするわけですが、「まぁやるよね」くらいの決意で十分になってくるんです。こうなったらたぶんしばらく続けられるでしょう。省エネモードです。

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まとめ

コツは「続けるぞ！」ではなく「今日はやる」です。
今日一日分だけの決意。

なんとなくですが。

ふっと思いついたことを、思いついたままその日にできてしまったことや、やってみたら楽しいとか気持ちいいとかのプラスの感覚が得られると、いいスタートが切れて、続けられるのかなと思いました。

《僕の継続状況》

・noteの毎日投稿　220日
・チームメンバー向けのブログ　22日
・日記を書く　22日
・朝の15分ジョギング　21日

22日前くらいに始めたことが多いのですが…笑。毎日やる方がプラスになっている感覚があるものばかりなので続けられていると思います。またここに書かれていない１回でやめたこと、たくさんあります。

続けられなくて悩んでた時期もありましたが、力を抜いたらできた、そんな感覚です。今日は、それを自分なりにしっくりくる言葉でまとめてみました。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

何かいいなとか参考になった等あったら、スキとかコメントもらえると嬉しいです！

イラストも頑張ります。
引き続きよろしくお願いいたします。

では、また。

《イラスト 継続坊主シリーズ》