ダイエット19週目あれこれ

・色々な筋トレ動画
筋トレ動画を観漁っているとこれやってみよーこれ面白そうやってみよーとお気に入りに入れて挑戦してみることがある。
自分の筋力体力が現状どれ程のものなのか試せるし、新しいメニューは新鮮で楽しくやれる。
料理動画を観漁ってこれ作ってみよーという感じに似ている。いい傾向だ。

・ハイカーボ ディ
朝 白米100g+冷麺150g (糖質122g )
間食 和菓子(糖質？g)
昼 白米300g(糖質107g)
夕食 白米270g(糖質96g)
夜食 白米300g(糖質107g)
{目標糖質量：体重5～体重8g/日}
となるとあとは間食と夕食でいける
これで停滞期を打破出来るか
出来るといいな

・睡眠時間
一括で大体5.5hで目が覚める。
最近分割では7hいけるのが分かった。
質も大切だが量も大切。
良き睡眠を目指そう。

・八割蕎麦
最近スーパーで買う蕎麦を八割蕎麦に変えてみた。
少し割高だが小麦粉多めの蕎麦よりダイエット効果は高いと思われるので、少し続けてみようと思う。
あと単純に八割蕎麦美味しい。

以上