月替わり筋トレ

2023年10月1日 23:58

10月の筋トレ「腹筋」

皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は腹筋です。

立ったままの腹筋なので、立ち腹筋と呼ばせていただいています。

昨年10月と同メニューです。

動画

メニュー

①サイドクランチ
②両手足先タッチ
③ヒザアップ
休憩
④サイドクランチ
⑤両手足先タッチ
⑥ヒザアップ×2
休憩
⑦バンザイサイドベント

カレンダー

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Shin-R

2022年11月1日 22:34

11月の筋トレ「腹筋強化」

皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月も腹筋トレです。

先月も腹筋でしたが、別のメニュー（動画）です。

メニュー

1.ワンツー左右ひねり
2.膝アップ
インターバル
3.ワンツー左右ひねり＋スクワット
4.膝アップ

特に表記がなかったので、私が勝手にワンツー左右ひねりと呼ぶことにしました。

座った状態の腹筋でも上体を左右にひねるトレーニ

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Shin-R

2022年10月1日 23:35

みなさんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は初の腹筋です。

さらに、初の立ちトレ。挑戦です。

カレンダー

シンプルで無駄のないカレンダーテンプレに出会ったので、こちらを採用しました。

1回目を終えた感想

サムネイルにも表記されている激ヤバを少し甘く見ていました。

一つ一つの動きは大したことがないように感じ、インターバルも2回挟んでいるのに、

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#腹筋

10月の筋トレ「腹筋」

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