ダイエットの瞑想？ |瞑想の効果|マインドフルネス｜呼吸法

お元気さまです！
マインドフルネス瞑想を取り入れた美容を伝える
美容家　河村慎吾です


今日はマインドフルネス瞑想日記

１２月に入りヴェーダ歴
マングシールの月は11/17(木)-12/15(木)

マングシールの月のヴェーダ暦瞑想
ニーマル先生の『内側からエネルギーを生み出す瞑想』に
参加して学んできました。


詳しくはこちらからも読めます！
インスタライブも見れます！

【早速、今日の瞑想での感想】
瞑想を始める前の自分は…
「思考」他人に意識が向いている
「感情」そわそわしている
「体」お腹が重たい

そんな状態の自分が
瞑想後にどうなっていくのか！
最後に書きますね！

【suryamudra】で瞑想を行います。
※mudraの意味はこちらから※
「ヨガジャーナル参照」


ファイヤーエナジー
代謝がよくなり
食欲が下がり
痩せる効果がある
水を必ずのむようにしてください。

内側のエナジーフローが
mudraによって変わります
適当にmudraを行うと
何も感じれないので
注意してくださいね。

【効果】
代謝力を高めますので冷え性に効果的
体が温まり思考は静かになり眠れるようになり
仕事も今、すべきことに集中できるようになります
自分の内側を動かすことができます。

【瞑想をつづけると】
瞑想は人生を楽にしてくれる
自分の人生を向かいたい方へ向かわせてくれる。
生活、暮らし方を整えることで
本来の目的に向かえるようになります。

【イメージ】
水面の上の太陽をイメージします。
水は浄化の作用があります。
太陽からの光の光線を感じるイメージをしてください。

【注意点と意識すること】
「太陽を考える」ではなく「太陽に意識する」
考えてしまうと、考えは流れるものなので
どんどん、他のことを考え思考を使います。
意識は１点に向かいます。水面に沈む太陽を意識すること
イメージすることに意識を集中させてください。

【どれくらい行うのか？】
40分-60分は続ける？
20分×20分で１日２回以上でもいいのです
動かず、座りながらsuryamudraを作り
行なってください。

【今日の瞑想後の効果】
「思考」もやもやがクリアになり
「感情」はかるく温かく。
「体」はぽっかり空間が空いたよう感じで全身が温かい。
今日もニーマル先生の
瞑想のガイドによって
新しい気づきをえることができました

自分の仕事にマインドフルネス瞑想を取り入れたプランを
さらに、伝えたいと思える時間になりました。

マインドフルネス瞑想を取り入れた肌質改善×体質改善の効果です

マインドフルネス瞑想を取り入れた肌質改善×体質改善の効果です

お顔のきれいは
スキンケア。メイク。によって美しく

心のきれいは
マインドフルネス瞑想によって
かるく、あかるく、あたたかく。

顔と心をきれいにすることは
あなたの内側に調和が生まれる。

そのことを１２月はさらにお伝えする
マインドフルネス瞑想を取り入れた
肌質×体質改善の美容サロンとして
困ってる人のお役にたちます。
「HP」 日和美のサロン 東京広尾

suwaruのヴェーダ歴の瞑想【Instagram live】
11/28(月)、12/5(月)、12/12(月)
19:00〜20:00こちらから見れます！