晴天 こんな日は有酸素運動🌿
久しぶりのウォーキングは 6630歩
8000歩も歩けてないじゃないのー！
ま、いっか 久しぶりだもの
虫が何回かくっついたけど（１匹払ったら服の上でつぶれた事件）
青空の下
花びらヒラヒラ
空気も気持ち良い 満足♡
中強度のウォーキングを1週間に150分行うと
循環器疾患のリスクが大幅に低下するそうで。
できれば毎日30分… は無理なので…
↓
週に5回程度の30分ウォーキング目標
妥協も大事です。👌
心臓、肺だけではなく、活力と免疫力UPも期待できます。
リラックス効果も非常に高い♡
交感神経と副交感神経のバランスにも。
まずは無理なく少しずつ続ける事が大事。
是非是非、お手軽に出来るウォーキングは取り入れていきたいですね。
途中で可愛い木を発見
まんまるモフモフ
イタズラしてみた。
もっと可愛くなりました♡
普段手を焼いている子供達も
〜小さな妖精ちゃんが 森の中にいるみたい〜
そんな風に見える
まさにリラックス効果です 笑
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