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感情をコントロールする方法


マナブさんの動画


【平和】感情をコントロールする方法【これを見て、仙人生活しよう】


が日常的に腹が立つことを思い出しては、イライラする私にとって役立ったのでシェアします。



動画内で感情をコントロールする方法として3つの手順が紹介されています。

1.感情を観察する
2.問題の本質を見る
3.仕組みで解決する


上記3つを今から説明していきます。


1.感情を観察する


心がザワついたら自問自答する

「なぜ自分はイライラしているんだろう?」



2.問題の本質を見る


イライラした理由を深掘りすることによって、問題の本質がわかる。



3.仕組みで解決する


努力や気合で解決しようとしてはダメ!

見ない、会わない、話さない→○

耐える→×


感情のコントロールをしようとしても、上手くできない場合は、楽しいこと・ワクワクすることを行う

(私の場合であれば、昆虫採集や動画編集・作成)

※なにか作業を行っていてイライラするのであれば、それは「本当に好きなこと」ではないのかもしれない。

本当に好きなことなのか自問自答する。



Q.もし10億円あったら今の仕事を続けるか?

(私の場合

アフィリエイト:マーケティングの為に少しやる、集客:コミュ力向上のために少しやる、転売:やらない、YouTube:やる!、動画編集・作成:楽しいのでやるが、他人の動画編集はやらない、note:書きたいことがあれば書く、音声:話したい内容があれば話す、自分のノートに纏める:やる)


好きなことを続けている人は、結果として収益を得ている。

今やっていることを楽しむことが重要!

そうすることでメンタルが落ち着く。


まずは最初に色々と手を出してみる

(ブログ、YouTube、プログラミング、転売、アフィリetc)



そして他人の意見も参考にしてみる。

(他人の意見=過去に褒められた思い出を思い出す)

※私の場合はマメでコツコツ継続していくことが得意、有言実行者だと何人かから褒められたことがある



☝️ポイントとしてなにかを始めるときに、いきなり稼ぐことを考えない

まずは楽しんで、同時にビジネススキルを上げていく。

例.ビジネス本や動画などを見て、自分の好きなことに適用していく。

結果楽しく稼げる。



10億円あったとしても続けるようなことをやっていけば、人生充実し、心も安定する。



オマケ

+αでやった方がいいと思うこと

手順1〜3を行うさいに頭の中で整理するだけでなく、紙に書くことをオススメします。


書くことによってより、思考は整理されます。

私も実践済みです。


こころが片づく「書く」習慣

ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング


でも書くことは推奨されています。







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