ストレス発散

先程YouTubeでやってた内容のメモ書きです。
(呼吸法をやりましたが確かに減る)

① 呼吸法

鼻から息を吸って、7秒息を止めて8秒で口から吐き出す。これを4回

② 単純作業をする
編み物や靴磨きなど単純作業を行う

③ 音楽を聴く
流しながらでも良いけど、出来ればイヤホンでちゃんと聴く

④ バラエティを観る
思いっきり笑い、顔面に緊張を和らげる

⑤ ポジティブに考える
人はセルフトーク(自分だけに話しかけること)を1日何万回と行っているのでポジティブな考え方の癖をつける。

無駄な説明を省いて要点だけ書いてますが、
実践していただけると嬉しいです。

Chao