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【週報】2022/09/12-09/18
躁→□ 混合→△ 普通→○ 鬱→☓
9/12 ○
在宅。
最低限タスクはこなせた。
筋肉痛により休養日。ストレッチのみ。
9/13 △
出社。
残業。退勤ウォーク。
疲労と短めの睡眠時間のせいか、ちょっとだけ気持ち下振れした感じがする。
9/14 △
出社。
めーっちゃ疲れてたし気持ち下振れしてたから何もせずに寝た😪そんな日もある。
9/15 △
朝しんどすぎて在宅。
退勤して夜練できた
【週報】2022/09/05-09/11
躁→□ 混合→△ 普通→○ 鬱→☓
9/5 △
在宅。
低気圧にやられつつタスクはこなせた。
夜はお友達が台風だから来てくれて安心&部屋が片付いた！
9/6 △
出社。
出社すると過集中に拍車かかる。
退勤してライドしようとしたのに雨降ってきて、走りたかった距離の半分しか走れなかった😢でも帰宅してプランクやった！
9/7 △
出社。
ノー残業デーだったから退勤してライド！
30分でも走れる
【週報】2022/08/29-09/04
躁→□ 混合→△ 普通→○ 鬱→☓
8/29 △
在宅。
脳内仕事モードだけど鬱が襲ってくる。
つらくてお友達とLINEしたら元気もらえたから良かったかな！
8/30 △
在宅。
火曜なのでゆめタウンでお買い物した。
8/31 △
残業。つかれた。
9/1 △
言葉にできない「なんかだめ」が続く日。
9/2 ☓
鬱状態MAX。だめ。無理無理の無理。
9/3 ☓
お薬は用法用量守りましょ
【週報】2022/08/22-28
躁→□ 混合→△ 普通→○ 鬱→☓
8/22 ☓
在宅で仕事。
8/23 ○
退勤後夜ラン。疲れたけど楽しかった！
ランニングシューズちゃんとしたのに買い替えたい！
8/24 ☓
ランの反動？それとも別のところに要因があるのか1日中きつかった。
8/25 □
きつかったけど出社したら過集中スイッチ入る。退勤後は会社の人とお好み焼き行って楽しかった！
8/26 ○
健康診断で水以外NGだっ
【週報】2022/08/15-21
躁→□ 混合→△ 普通→○ 鬱→☓
でその時の状態つけることにした。
8/15 ○
ナイトリレーマラソンによる筋肉痛。
休養日。
8/16 ☓
なんでこういつも病むんだやってらんねぇー！ な1日だった。走りたかった😢
8/17 ○
退勤後に筋トレ30分。
8/18 □
軽躁っぽかった1日。
退勤ウォークして落ち着かせる。
クリート交換をやってみた！
8/19 □
朝練。茶屋TT 23:
【週報】2022/08/08-14
8/8
休養日。めっちゃ寝た！
何もしなかったので寝る前のストレッチのみ。
8/9
ラン。
1kmアップ
全力1.3km×2本
1km流し
8/10
休養日。退勤ウォーク。
昨日のランのせいか腹筋が筋肉痛！
8/11
ブルベ試走！ 楽しかったけど帰ってきたらめっちゃ疲れてた。
8/12
脚に昨日の筋肉痛が残ってる。
インスタで見た二の腕痩せの筋トレを少しだけやった。
8/13
友達と阿蘇
【週報】2022/08/01-07
8/1
血祭りワッショイ🩸こんな日は寝逃げに限る。
8/2
ラン7km。初ノンストップ5km&最長ラン！
8/3
夜練ライド。練習コース。
8/4
1駅分ウォーク。休養日。朝は脚が重かった😥
8/5
茶屋。タイム 21:38。思ったよりタイム落ちてなかったので嬉しい！
8/6
通院日。特になし。
8/7
椿が鼻試走。
所感
平日2-3日運動はクリア。
お盆はしっかり予定を立てて過