精神科医おススメ最高のルーティーンは朝○○（ストレスフリー超大全の感想5）

お医者さまがこぞってお勧めする
気持ちを安定させるための
ルーティーンがあります！

それは朝散歩！

じゃあなんで朝散歩が体にいいのかって？

理由１：セロトニン

人間は単調作業を繰り返していると
10分ほど経った時点で
脳にジュワっと「セロトニン」という
幸せホルモンが分泌され始めます😁

散歩って足を前に出すだけの
絵にかいたような単純作業。
だから歩いていてしばらく経つと
ジュワっとセロトニンが分泌されるんです😄

最近になって
やる気や幸福感につながる
脳内の神経伝達物質の9割が
このセロトニンであることがわかったようです。
（引用https://heisei-ikai.or.jp/column/serotonin/）

単調な動作であれば良いので
セロトニンを出すには
散歩に限った話ではありません。

歯磨きだったり、
ガムを噛んでいるだけでも
セロトニンは分泌されます！
（Ｓ〇Ｘもしかり💓）

理由２：朝日🌞

散歩が良いのはわかったけど
何で朝が良いの？

朝なんか寒いし眠い😪
仕事が終わって夜になってからでいいやん！
そう思われた方もいるのでは！

でも、太陽の光を浴びると目が覚めます！
朝日が目に入ることで
眠っている間は副交感神経が主体だったのが
スイッチがパチッと入るように
交感神経主体に切り替わって
ばっちり体にスイッチが入るんです😉

部屋でぼーっとしていて
眠気が残ったまま
なんとなく午前中はダラダラ過ごしてしまった😢
そんなことがなくなります！

朝に10分歩くだけ！
それだけで1日がガラッと変わります😉
気分が良くなって
生産性が上がることが
医学的にも解明されています😄

気持ち良く一日を過ごしたいなら
朝散歩お勧めです！