精神科医おススメ最高のルーティーンは朝○○(ストレスフリー超大全の感想5)
お医者さまがこぞってお勧めする
気持ちを安定させるための
ルーティーンがあります!
それは朝散歩!
じゃあなんで朝散歩が体にいいのかって?
理由1:セロトニン
人間は単調作業を繰り返していると
10分ほど経った時点で
脳にジュワっと「セロトニン」という
幸せホルモンが分泌され始めます😁
散歩って足を前に出すだけの
絵にかいたような単純作業。
だから歩いていてしばらく経つと
ジュワっとセロトニンが分泌されるんです😄
最近になって
やる気や幸福感につながる
脳内の神経伝達物質の9割が
このセロトニンであることがわかったようです。
(引用https://heisei-ikai.or.jp/column/serotonin/)
単調な動作であれば良いので
セロトニンを出すには
散歩に限った話ではありません。
歯磨きだったり、
ガムを噛んでいるだけでも
セロトニンは分泌されます!
(S〇Xもしかり💓)
理由2:朝日🌞
散歩が良いのはわかったけど
何で朝が良いの?
朝なんか寒いし眠い😪
仕事が終わって夜になってからでいいやん!
そう思われた方もいるのでは!
でも、太陽の光を浴びると目が覚めます!
朝日が目に入ることで
眠っている間は副交感神経が主体だったのが
スイッチがパチッと入るように
交感神経主体に切り替わって
ばっちり体にスイッチが入るんです😉
部屋でぼーっとしていて
眠気が残ったまま
なんとなく午前中はダラダラ過ごしてしまった😢
そんなことがなくなります!
朝に10分歩くだけ!
それだけで1日がガラッと変わります😉
気分が良くなって
生産性が上がることが
医学的にも解明されています😄
気持ち良く一日を過ごしたいなら
朝散歩お勧めです!
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