2019年3月の記事一覧
2019/03/30 トレーニングログ
通勤中に右肩を負傷後1週間ほど休んで、2週間ぶりのジム。
やや痛む右肩がどこまで働いてくれるかが気になりました。
デッドリフト 75kg 8回3セット
久々のデッドリフトは結構しんどい。回数を重ねると経験上は楽になるはず。
ベンチプレス 12.5kg 6回5セット
これが1番前回からの衰退を感じた。姿勢が崩れるのが顕著。また姿勢から直していかないといけないと思う。
アームカール
2019/03/19 右腕筋肉損傷
電車の急停止で油断して、右腕を伸ばし切り肩を痛めたてしまった。
脱臼したかと焦ったけど、病院で骨には傷がないとの事。ただ、筋肉断裂の恐れありということで、しばらく早上がりのリハビリ生活。
こんいう時、あっさりと早く帰れるうちの会社、有り難い。
早く治して筋トレとか登山とかしたいぞう。
2019/03/16 トレーニングログ
noteに記録してるからか、しっかり続いてるジム通い。
今回の分も記録はこちら。
デッドリフト 75kg、8回3セット
前回と同じ回数だが、結構しんどいと感じる。ここが踏ん張りどころ。
ベンチプレス 12.5kg、6回5セット
姿勢に慣れてきたからか、前回よりも楽に感じた。結果的に負荷を増やすことができた。この調子で頑張る。
ラットプルダウン 55kg、10回3セット
こちらも結
2019/03/02 トレーニングログ
今日もいつもの様にジムでトレーニング。
デッドリフト 75kg 6回3セット
今回はベンチプレスメインなので控え目に。
ベンチプレス 45kg 5回5セット
最初の3セットは6回位頑張った。胸筋より腕が疲れた。まだ頑張れる。
ラットプルダウン 55kg 7回3セット
調子出なかった。ベンチとデッドリフト頑張った反動かも。
アームカール 23kg 7回3セット
目当てのダン