2019/03/16 トレーニングログ

noteに記録してるからか、しっかり続いてるジム通い。
今回の分も記録はこちら。

デッドリフト 75kg、8回3セット
前回と同じ回数だが、結構しんどいと感じる。ここが踏ん張りどころ。

ベンチプレス 12.5kg、6回5セット
姿勢に慣れてきたからか、前回よりも楽に感じた。結果的に負荷を増やすことができた。この調子で頑張る。

ラットプルダウン 55kg、10回3セット
こちらも結構楽に感じるようになってきたので負荷を増やした。次回からウェイトを増やそうかなぁ。

サイドレイズ 46kg、4回3セット
荷重を増やした直後でなかなか回数が増やせない。1番最初に比べるとマシなので、この調子で続ける。

アームカール 27kg、4回3セット
目当てのダンベルが空いていなかったので仕方なく重いウェイトのダンベルを使用。全然回数増やせなかったので自分には負荷がきつすぎると思う。

レッグレイズ 11回3セット
少しマンネリ化してきているので、姿勢を変えるなどして負荷を増やそうと思う。

プッシュダウン 50kg、10回3セット
最後のほうに行う種目なので、結構体はボロボロ。もうちょっと負荷増やせそうだけど、他の種目との関係で少し停滞しそう。

まとめ

毎週毎週じわじわと負荷を増やすことができている。喜ばしい限りだけど、この辺が1つの壁になりそう。引き続き筋トレを続けて目標のウェイト目指したい。