【自律神経を整える！予防策！８選】

①ゆっくり歩く。ゆっくり休む意識

:交感神経を促す

②ストレス緩和:マッサージや親しい人と話す、アロマなど

③からだを動かす:調整機能を活性化

④夜はしっかり寝る:自律神経を休める

⑤腸に優しい食事:発酵食品や食物繊維を意識

⑥ボケ～として目や耳など情報を減らす:デジタル機器やメディアから距離を置き、光や音を遮る

⑦資本主義社会から切り離す:利益や効率ばかり考えずたまには優しさを考える

⑧患者同士のコミュニケーション:違う視点から新しい発見がみつかる