本当のところ、ストレスを感じると過食したくなる理由って？
ダイエット心理カウンセラー 和気かずさです。
今日は、なぜストレスを受けると食べたくなるのか？
についてお伝えしますね！
これを知っていると
暴飲暴食や、過食したくなった時の原因がわかるので
食べたくなった時も冷静でいられるようになり
過食の頻度も減っていきますし、
自分を責めることも無くなります。
知らないと、食べた後の後悔や罪悪感を
いつまでも引きずってしまいますので、
読んでいってくださいね^^
さて、ダイエットしたい・・・
どうしても痩せたい・・・という気持ち。
ダイエットによって自分が本当に望んでいたものは、
痩せた体ではなく
実は夫婦関係を良くしたかったり、
自分に自信が欲しかった、
満たされたかった、というパターンもあるんです。
人間は満たされないと、食べもの、お酒、
ギャンブル、買い物依存症、タバコなどなど・・・
そういったもので
心を埋めようとするんですね＞＜
やっぱり食べもの、
暴飲暴食や過食が女性には多いなと感じます。
自分もそうでしたが、ストレス過多な時って、
手っ取り早く満たしてくれるのって食べものなんですよね。
そしてそういう時って
ヘルシーなものなんて食べられない(;_;)
私はそうでした。
ネットに「いざという時のために、
カロリーの低い食べものを用意しておきましょう！」
とあったので、
しらたき麺とか野菜とか、きのことか、豆腐とか、
甘いのだったら、寒天ゼリーとか、
なるべく食べても太らなそうなものを
冷蔵庫に入れておいてたんですね。
でも、いざストレスがかかると
脳みそがそんなんじゃ足りないわ〜!!と
叫んでいて^^;
わざわざコンビニに行って、
添加物たっぷりの菓子パンやスナック菓子、
あと私はアイスが大好きで、
当時は冬だというのにアイスを５、６個食べてました。
しょっぱいのも必要！といって焼きそばとか、
たこ焼きとか、ブリトーとか。小麦粉製品ばっかり・・・
ほんとにそういう時ってサラダとかおにぎりとか
選べないんですよね。
そして甘い食べもの、しょっぱい食べもの、
味の強いものって、ストレス感じてる時に食べると
「おいしい〜〜〜!!!」って思いますよね。
ものすごく刺激がありますよね。
それって実は、体が受けた(と感じてる)ストレスと
同じくらいの刺激を体が求めているからなんです。
あなたが感じた痛みを回避するための行動 なんです。
ですので、後悔や罪悪感を感じるのは、
ものすっっごくわかるのですが、
「またやっちゃった・・・」と
落ち込んでしまうのですが･･･
あなたの体が、あなた自身を守ろうとするための
行動なんです。
なので自分を責めないであげてくださいね^^
過食しても、食べてもいいんですよ^^
その時に、
自分はなぜ食べたくなったのか？どうして？
嫌なことがあった？言われた？
と考えてみてほしいんです。
思い出してほしいんです。
もし、思い当たることがなかったら、
栄養不足で過食していることも考えられます。
それかストレスと栄養不足、両方かもしれません。
食べたっていい。
でも、それはなんでだったのかな？
どうしてだったのかな？
本気で暴飲暴食、過食を治したかったら、
自分のことをもっともっと知っていきましょう^^
そうすれば絶対に食べ過ぎることは減り、
体と心はもっともっと安定していきますよ。
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