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なつの
2019年7月26日 10:35
今回は私のダイエット中のおやつ事情まとめです！よくダイエットというと、おやつぬき！とか今日から間食しません！とかよく聞くけど、あまりオススメしません。空腹感というのは実はダイエットの敵だからです。極端に食べる量減らしたり食抜きしたりすると、身体は「飢餓」と勘違いして省エネモードになるからです。少ないエネルギーで動こうとし、たまに入ってくる栄養を最大限取り込もうとします、つまり、太る。
2019年6月5日 18:51
３回のダイエット（うち２回は失敗）の食事についてまとめます。１・２回目と今回のダイエットの大きな違いは３つです。其の一 糖質オフしない。取る糖質の種類にこだわる。其の二 腸内環境に気を配る。其の三 減塩・減油をする。それぞれ詳しく解説していきます。其の一 糖質オフしない。取る糖質の種類にこだわる。以前はダイエットといえば主食を抜いて甘いものを食べないというやり方だったのです
2019年6月20日 09:12
外食は、主にデートなどで避けられません。普段の玄米ごはんも食べられないし、糖質・油まつりになりますよね。最近は、一緒に外食する人たちに、私は糖質をあまり取らないこと、カロリーを気にしていることを伝えて理解していただき、焼き肉とか、魚メインの居酒屋とかに行くようにしています。それでも、外食のあとは１−２キロ体重は増えます。その分は正直あまり気にしないようにしています。前は太ったー！き
