『夏バテ』は予防できる！！

皆さん、こんにちは🥰
いかがお過ごしでしょうか？

気温や湿度が高くなる夏場はどうしても体調を崩しがちです。
今回は「夏バテ」を防ぐためにはそうすれば良いのか！をお伝えします。

●夏バテとは？

夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などの体調不良の総称です。

私たちの体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。

しかし、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまいます。
自律神経の不調は、体内のさまざまな機能に影響を及ぼすため、胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、いわゆる夏バテの症状が出てきます。

💡夏バテ防止対策💡

❶体の冷やし過ぎに注意❗️
冷房の温度は28度を目安に設定することをお勧めします。

❷冷たい飲み物に注意❗️
胃腸に負担をかけやすく、不調の原因となってしまいます。

❸質の良い睡眠を❗️
規則正しい生活と適度な運動を心がけ、生活のリズムを保つようにしましょう。

❹栄養バランスのよい食事を❗️
暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすいため、十分な栄養補給を心がけましょう。

❺こまめな水分補給❗️
のどの渇きを感じる前、「早め」「こまめ」を意識することが大切です。一緒に塩分補給するとなお👍

少し暑さが緩んできた、夏の終わりにも『夏バテ』を感じるかた多いと思います！

暑さが緩んできた今だからこそ、あらためて日々の生活習慣を見直し、元気に夏を過ごしていきましょう🤗

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