喘息がひどくなる前に！冬の免疫ケア
こんにちは。
ウェルネスヨガアドバイザーの吉田紗弥です。
寒い日が続いていますが、風邪を引きやすく時期です。
この季節は、
風邪を引きやすいだけではなく、もともとアレルギー体質の方も症状が悪化しやすいので注意が必要です！
風邪を引きやすい、アレルギー症状が出やすい＝免疫力が低下
が挙げられます。
その免疫力を高めるためには...
🍀ビタミンDを摂ること‼️🍀
最近の研究では、血液中のビタミンDの濃度の低下が喘息の症状を悪化させることがわかっているようです。
2016年のヨーロッパの呼吸器学会での方向によると、
喘息患者を対象とした、標準治療に加えて、
ビタミンDサプリメントを服用することで、
喘息の増悪リスクが低下することがわかったそうです。
ではビタミンDを摂取するにはどうすれば良いのか？
サプリメントも大事ですが、まずは簡単にできる食事法から変えていきましょう！
具体的に...
・１日20分程度、日光に当たる
・天日干しシイタケなどきのこ類をとる
日照時間が短くなる冬は、
インフルエンザの流行時季と一致して、血液中のビタミンDの濃度も低くなるそうです。
ですので、いつも屋内で過ごしたりしている人は注意⚠️
ビタミンＤの効果として、
🌟細胞の成長
🌟免疫の正常な働き
🌟糖尿病予防
🌟発がんの抑制
などがあるそうです♪
寒ーい⛄️は
あったかい太陽を浴びて温まる
お味噌汁に乾燥椎茸を入れて
免疫力高めていきましょう☀️☀️☀️
まずは、薬やサプリメントも大事ですが
生活習慣を変えて体質の根本を見直そう！
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参考サイト：
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