「幸せ逆走」心と身体のネガティブサイクル🔁
こんにちは。
ウェルネスアドバイザー
吉田紗弥です！
今回は疲れやすさがもたらす「幸せ逆走」についてお伝えします🤞
「朝おきられない。」
「寝ても疲れが取れない」
「仕事のミスを繰り返す」
「小さいことでイライラしやすい」
この状態が続いている方は要注意⚠️
私は、
生活が幸せから逆走している状態を
「幸せ逆走ネガティブサイクル」
と呼んでいます。
そのサイクルはこちら。
疲れやすい
↓
自炊する余裕がなく、コンビニやファーストフードで食事を済ます。
↓
身体に必要な栄養が行き渡らず
基礎代謝が低下。
↓
むくみや以上な身体のだるさで、動く気力がなく、電車でも必ず座り、休みは寝て過ごし、運動の習慣がない。
↓
筋力が低下。
心肺機能や血流が悪くなりさらに疲労が悪化。
疲労が悪化すると
笑顔を作る余裕もなく、
集中力が低下。
仕事のミスが続き、
不安感が大きくなったり
ちょっとしたことで怒りっぽくなったり
不機嫌になったりします。
そこからは仕事人間関係や
恋愛関係にも影響し
孤立感が大きくなります。
疲れからくるさまざまな体と心の負の連鎖。
これを断ち切るためには
小さいことから始めること。
この小さな事をなめてはいけませんよ！
小さい事が人生を左右する！
例えば、
「お風呂タイムは湯船に浸かる」
「寝る前にストレッチをする」
「休みの日はコンビニではなく自炊を心がける」
「ウォーキングやヨガなど自分が興味のある運動を始める」
少しでもこのネガティブサイクルを
脱出するためには、
小さな事の積み重ねで習慣は大きく変わります。
幸せ逆走から、
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できることから少しずつ始めよう〜🥰😘
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