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2022年シーズンに向けたトレーニング内容振り返り③
12月後半になると新潟県は雪や雨で実走はほぼ不可能になり、ローラーオンリーの生活になりました。
3週間のFTP向上を目指したトレーニングを行ったあと1週間の回復週を設けて次のトレーニングセッションに移行しました。
3週間のFTP向上トレーニング内容の記事↓今回のトレーニングセッションは3週間Vo2Max向上を目指したものです。
週に3回最大心拍数90%以上のトレーニングを目指しました。主なト
2022年シーズンに向けたトレーニング内容振り返り④
前回は3週間vo2maxを鍛えるトレーニングセッションでした。しかし最後の週は色々あってあまりトレーニングが出来なかったため、今回は回復週は無しで次のトレーニングセッションに移行しました。
前回のトレーニング内容の記事↓
期間1/17~2/6
トレーニングの目的今回のトレーニングセッションはL5~7の領域を鍛えるものになります。
メニュー15秒-15秒×20 3セットFTP150%で15秒
2022年シーズンに向けたトレーニング内容振り返り②
4週間のベーストレーニングが終了して1週間回復週を設けました。
4週間のベーストレーニング内容ここからFTP向上を目指したトレーニングにシフトしました。
このトレーニングセッションでは10分FTP105%を週ごとに本数を増やしていく方針でトレーニングを組みました。
また午前にメニューを行い、午後はボリューム稼ぎとしてL2を1〜2時間行いました。
3wk FTP Booster Week1D
2022年シーズンに向けたトレーニング内容振り返り①
2021年10月16日の佐渡金山ヒルクライムが終わってから約2週間程ロードバイクに乗らずに登山やMTBで楽しみました。
10/19 弥彦山〜多宝山10/21 大倉山〜菅名岳〜鳴沢岳 10/22 角田浜トレイル10/25 角田浜トレイル10/27 6km ランニング
（目的） L2でロードバイクの感覚を取り戻す10/28 L2 3時間 94km
この日から再びロードバイクに乗り始めました。2週