【PR】自己管理を科学する、セルフコントロール術：やる気不要「堀田秀吾」「木島豪」
日常の小さな挫折に共感する
私たちは日々、仕事や生活の中で「やるべきこと」に取り組むべきときに、SNSをチェックしたり、動画を見たりしてしまうことがあります。
これらは一見すると意志の弱さのように感じられますが、実は脳のクセや生活習慣が大きく関わっています。
多くの人が経験するこれらの「小さな挫折」は、私たちの日常に潜む共通の悩みです。
科学に基づいた解決策の提案
解決策は、意志の力に頼るのではなく、脳科学や心理学の知見を活用することです。
例えば、「体の行動が先で、脳の指令が後」という理論に基づき、小さな行動から始めることで、自然とやる気が起きるような仕組みを作り出すことができます。
このようなアプローチは、誰にでも実践可能で、科学的にも実証されています。
変化する未来のビジョン
この方法を実践することで、毎日の「やりたいこと/やるべきこと」をスムーズにこなせるようになります。
仕事の効率が上がり、プライベートの時間も充実し、ストレスの少ない生活を送ることができるようになるでしょう。
自己管理能力が高まることで、自分自身に自信を持ち、より積極的に新しいことに挑戦できるようになります。
「科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全」書籍紹介
本書「科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントール大全」は、堀田秀吾と木島豪の共著で、脳科学・心理学・医学の最先端研究を基にした自己管理法を紹介しています。
堀田秀吾は明治大学教授で、言語学、法学、社会心理学、脳科学などの分野を融合した研究を展開しており、木島豪は東京医科大学病院循環器内科の専門医で、老化防止と体質改善に着目した治療法を行っています。
本書では、114の研究から導き出された95のセルフコントロール術を紹介し、それぞれが簡単に実践できる具体的なアクションを提案しています。
これらの方法は、やる気や意志、我慢に頼るのではなく、脳のクセを利用して自分をコントロールするものです。日常生活に取り入れやすく、自己管理能力を高めることで、より充実した生活を送ることができるようになります。
この書籍は、自己管理に悩む多くの人々にとって、実践的で科学的根拠に基づいたガイドとなるでしょう。
自分自身をコントロールし、毎日をより効率的かつ充実したものに変えたいと考えている方には、ぜひ手に取っていただきたい一冊です。
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