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アスリート必須トレーニング

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怪我予防や競技力向上の為に必要な事を紹介しています。 様々なアプローチ方法がありますが、参考までにトライしてみてください。
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#トレーニング

瞬発力を獲得する股関節ジャンプ

瞬発力を獲得する股関節ジャンプ

スポーツ選手にとって、身体を整える、機能させる、強化することは当然である。
そして、その身体をコントロールすること、競技に必要な動作、技術、戦術など上乗せしていき、様々な状況、環境に適応させ、最高のパフォーマンスを発揮できるようトレーニングをしていく。

様々な動きが求められるスポーツ動作において
【股関節】と【お尻】は特に重要となる。

様々な動きが求められるという事は
それらを獲得するため、様

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パフォーマンスに繋がる股関節トレーニング

パフォーマンスに繋がる股関節トレーニング

アスリートにとって股関節のトレーニングは必須。
様々な考え方、アプローチがあるが、いくつか紹介したい。

【トレーニング】

そう言うと、負荷をかけて“強化する”というイメージが強い。
そういった強化も当然必要である。

だが、知っておいてほしい。
股関節以外でもそうだが・・

まずは
“機能させる”
という事から取り組んでいく事が重要である。

「機能的に使えない状態」
これで負荷をかけた強化ト

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骨盤・股関節・背骨を連動させるトレーニング

骨盤・股関節・背骨を連動させるトレーニング

ヨガやピラティスをトレーニングとして導入している選手は多い。
【協調性】や【連動性】など、俗にいう【身体の使い方】を良くするため。

ここではヨガやピラティスが良いかどうかは置いておく。
しかし、【身体をきちんと使う】という事は間違いなく重要。

だが、まず確認しておきたい。
【身体の使い方】とは具体的にどういう事なのか。

簡単に言うと
【骨や関節が最適なポジションにあり、(それらも姿勢も)安定

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【アスリート必須!】お尻を使いこなす為のトレーニング方法

【アスリート必須!】お尻を使いこなす為のトレーニング方法

『お尻が大切!』
どの競技でもよく言われること。

実際のところ、アスリートにとって“お尻”は本当に大切。
怪我予防、安定したパフォーマンス、競技力向上のためにトレーニングは絶対に必要。

『もちろんトレーニングしてるよ!』
という選手も多いと思う。

様々な選手をサポートしているが、実際ほぼ全員、サポートする前から“お尻のトレーニング”はしている。

しかし。

お尻のトレーニングをしていても

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