1月6日

最近その日のうちに書くことができていない。だから今から三日分書く。習慣化しようとしている事を一回休むとその感覚が当たり前になりやらない事が続いてしまう。だから、習慣化する為には毎日やらなければならない。習慣化の５ルールを以前学んだので取り入れていきたい。このnoteにメモ程度にその方法を書いておく。①20秒ルール（何かをやるときに手間を20秒減らす）②マジックナンバー４（週に4日以上やり続けると習慣化しやすくなる。）③習慣は朝にやる（朝にやると習慣化しやすい）④スモールステップとビックエリア（やるべき事を細分化してやる事、やらない事をきちんと決める）⑤if-thenルール（Iwant shoulddの考え方をする。〇〇したければ△△しなければならないと考える癖をつける）上記を踏まえて明日からはこの日記に取り組みたい。

6日は、地域総合型スポーツクラブでの活動がスタートした。ウエイトリフティングを競技として行うだけでなく地域の小中学生にも教えている。自分でやるのも難しいが教えることも難しい。感覚を言語化する事が自分にとっては管理難しい。それを小学生に楽しませながらになるとなお難しい。毎回工夫しながら指導しコーチングスキルを向上に努めている。この活動で少しでも競技に貢献できたら幸いだ。

夕飯は、競技のメンバーバーミヤンに行ってラストまで滞在した。かなり多く注文してしまい。みんなでたくさん笑いながら食べた。お腹も心も幸せになったそんな1日だった。